منتديات خجلي - نصائح لإدرار اللبن ، النظام الغذائي للمرضع

قد يشيع بين الناس إن إدرار اللبن للأم المرضع يحتاج لنوعيات من الطعام عالية في سكرياتها ودهونها كالحلاوة الطحينية والقشدة وغيرها ، وقد تمتنع أخريات عن الرضاعة تماما لكي تتجنب تناول تلك الأغذية الضارة لرشاقتها

والأمثل أن يتم تناول ما يفيد في إدرار اللبن والحرص على إرضاع الوليد لضمان الرشاقة وعودة عضلات الرحم لوضعها الطبيعي، واستهلاك السعرات الزائدة في مسألة اللبن .

و أغلب ما ينصح به الأطباء لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة من عصائر و ألبان و غيرها ؛ حتى إن بعضهم حدد خطوات معينة لضمان إدرار اللبن عند كل رضعة بشكل مشبع للطفل منها :تناول كوب من العصير أو اللبن أو أي سائل مغذ قبل الرضعة بنصف ساعة و آخر في عقبها مباشرة مما يضمن معدل عالي لتدفق و إدرار اللبن .

و بشكل عام فلابد من تناول غذاء غني بالفيتامينات و المعادن من الفواكه و الخضراوات و البروتينات النباتية و الحيوانية ، دون الإفراط في الدهون و النشويات .
و باختصار احرصي على ما يلي :
1- تناول أنواع مختلفة من الأطعمة .
2- قللي من الأطعمة التي تؤدي للسمنة و لا تحرمي جسمك منها تماما كي لا يختزنها فيما بعد بجنون .
3- تناولي كميات وفيرة من السوائل .
4- حاولي الحركة باستمرار وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة .
5- تذكري أنه لاتوجد أغذية سيئة لكن يوجد أساليب غذائية غير صحية .