منتديات خجلي - للحصول على كولاجين طبيعى 2015 ، اكلات تمنح كولاجين البشرة 2015

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1415814523.jpg

أكثر الأطعمة التي تزيد نسبة الكولاجين في البشرة

هنا قائمة بالأطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في البشرة:

الصويا
المنتجات التي تحتوي علي الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا، و الجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين و التي تساعد علي تحفيز إنتاج الكولاجين .

الخضراوات
الخضروات تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين و أهمها السبانخ و الكرنب و اللفت .

الفول
يساعد الفول الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك و الذي يعتبر أحد العناصر الهامة في مكافحة الشيخوخة .

الفواكة و الخضروات ذات اللون الأحمر
مثل الطماطم و البنجر و البطاطا و التي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين .

فيتامين c
تساهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي في زيادة نسبة الكولاجين و أهمها الليمون و البرتقال و الفراولة .

الأوميجا
تعتبر الأوميجا واحدة من العناصر الأساسية التي تساعد علي إنتاج الكولاجين ، و توجد في الأسماك ، و المكسرات .

الشوكولاته
لها مفعول سحري علي الجلد ، حيث أثبتت دراسة ألمانية أن مشروب الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة و الحيوية ، كما أن الشيكولاتة الغامقة تمنحك نسبة كبيرة من الكولاجين التي تحتاجها بشرتك .