فوائد ممارسة اليوغا
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1417340692.jpg


أظهرت نتائج دراسة جديدة أجريت حول برنامج يجمع اليوغا وأساليب التأمل معرف بإسم "تقليل التوتر من خلال تنبيه الذهن" بإمكانه التخفيف من حدة الآلام وهشاشة العظام لدى مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي .

يستمر هذا البرنامج لمدة شهرين وجرى تطويره قبل عقود في جامعة ماساتشوستس الأمريكية لمساعدة المصابين بأمراض خطيرة على التكيف مع الألم مثل الحالات المتأخرة من السرطان ومرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز). لكن توسع تطبيق البرنامج في السنوات القليلة الماضية ليشمل عدداً أكبر من الناس الذين ينشدون الراحة من الألم وتقليل التوتر.

وكتب الباحثون الذين وضعوا الدراسة في دورية حوليات أمراض الروماتيزم "يركز تدريب اليقظة على الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والتجارب الجسدية غير المرغوب فيها دون إصدار الأحكام عليها وذلك من خلال التأمل وقد يساعد في تحسن الأعراض النفسية والجسدية للمرض المزمن".

والتهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ينتج عن هجوم جهاز المناعة على أنسجة المفاصل خاصة اليدين والقدمين ويسبب مشكلات أحياناً في أعضاء أخرى بالجسد مثل العينين والرئتين والأوعية الدموية.

وتظهر الدراسة مدى أهمية الرعاية الذاتية والتحكم الذاتي لا سيما أن القدرة على التعامل مع الأعراض المرضية تجعل الكثيرين يشعرون بالقوة.