برودة الاقدام في الشتاء - التخلص من برودة اطراف الاقدام في الشتاء
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1420050527.jpg


من الأمور الشائعة في فصل الشتاء برودة الأقدام خاصة لدى السيدات ، بإمكانك التخلص من هذه البردوة بطرق بسيطة وسهلة ، تابعي معنا .

التنزهينبغي ممارسة الأنشطة الحركية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة قصيرة يومياً، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

تحريك الأصابعسواء في العمل أو في المنزل على الأريكة من السهل ممارسة تمارين القدم البسيطة بتحريك الأقدام وأصابع القدم، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع التورم أيضاً.

فرد الساقينينبغي تجنب وضع ساق على الأخرى قدر المستطاع؛ حيث أن هذا الوضع يحول دون وصول الدم للأطراف جيداً، مما يزيد من برودة الأقدام.

تدليك الأقداميعمل تدليك الأقدام باستعمال كريم للقدم أو زيت الخروع على تنشيط الدورة الدموية، مما يبعث الدفء في القدمين.

حمام دافئ للقدميساعد حمام القدم الدافئ على تنشيط الدورة الدموية والاسترخاء، كما أنه يعمل على تحفيز سريان الدم من خلال إضافة بضع قطرات من الروزماري أو زيت الكافور إليه.

الساونايساعد الذهاب إلى الساونا ثم أخذ حمام بارد، ليس فقط على الاسترخاء وتصفية الذهن، ولكن أيضاً على تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القدمين.

الأطعمة الحارةإن تناول الشاي الدافئ أو الحساء ليست فكرة جديدة للقضاء على الإحساس بالبرودة، ولكن ينبغي إدراج الأطعمة الحارة في النظام الغذائي، مثل الفلفل والكاري الحار والقرفة والزنجبيل. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب الإكثار من القهوة والتدخين.

الحذاء والجورب المناسبانينبغي أن تكون أحذية الشتاء مبطنة وذات نعل سميك أيضاً، وذلك لحماية الأقدام من البرودة والبلل من أسفل. كما ينبغي ألا تكون ضيقة، تجنباً لاضطرابات الدورة الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، تعمل الوسادة الهوائية بين القدم والحذاء كطبقة عازلة إضافية. ويفضل ارتداء نعال مصنوعة من جلد الغنم في رحلات الشتاء الطويلة، والتي بدورها تبعث على الدفء.

وتعد الجوارب الصوفية هي الاختيار الأفضل في فصل الشتاء حيث أنها تمتص الرطوبة بشكل أكبر من القطنية، مما يحافظ على جفاف ودفء الأقدام. كما ينبغي ألا تكون الجوارب ضيقة كي لا تتسبب في اضطرابات الدورة الدموية. وأخيراً ينبغي قبل ارتداء الجوارب التأكد من جفاف الأقدام وما بين أصابع الأقدام تماماً.