فوائد شرب الحليب قبل النوم
 

فوائد شرب الحليب

• إنّ تناول الحليب في الصباح، يسبب الشعور بالشبع المكتسبة من الحليب لذلك يجعلنا نتناول كمية أقل بوجبة الغذاء.
• يعتبر الحليب المصدر الأكبر للفيتامين d المهم جداً للعظام، الذي نقصه يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، لذلك هو الطريق الأفضل لمقاومة الترهّل وتقوية العضلات لاحتوائه على البروتي، كما أنّه مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان.
• يحافظ على صحة الشعر ولمعانه بسبب الدهون التي تعمل على تقوية الشعر والكالسيوم الذي يحد من تساقطه، كما أنّ البيوتين والبوتاسيوم الموجودة لحليب يجعلك تحافظ على شعر ناعم وصحي.
• كوب واحد من الحليب يهدأ الأعصاب ويعمل على استرخاء العضلات، لذلك هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ويمنع هشاشة العظام.
• أثبت دراسات طبية أن الكوب الواحد من الحليب بشكل يومي يجعل الإنسان أكثر ذكاءً ويتمتع بذهن صافي.
• وثبت مؤخراً أنّ الحليب يساعد على الحد من آثار الصداع النصفي.
• إذا كنت تريد إضافة البروتين إلى غذائك، عليك بشرب الحليب لأنه مهم لبناء الأحماض الأمينية في الجسم وبناء العضلات وتقويتها.
• يساعد أيضاً الحليب في خفض الدم والحفاظ على صحة القلب عامة.
• الحليب يحتوي على بعض خصائص مضادة للالتهابات التي قد تساعد في تخفيف من معاناة الأشخاص الذين يعانون من أمراض التهاب الجهاز الهضمي.
• عند الشعور بالحموضة يمكنك شرب كوب من الحليب لتهدئة التهابات المريء والانتظام بالشرب الحليب يمنع الحموضة ومشاكل المعدة.
• الحليب يقلل بشكل كبير أعراض الدورة الشهرية.
• وأخيراً لا تنسى شرب كوب من الحليب يومياً لتتمتع بفوائده المتعددة ، وإذا كان شربه ثقيلاً على المعدة، يمكن استبدال الحليب كامل الدسم بحليب قليل الدسم لأنّه يحتوي على نفس كمية الكالسيوم، حيث يقوم الحليب قبل النوم بتهدئة أعصابك والقدرة على الاسترخاء والتقليل من التوتر ويساعدك على النوم بسرعة نظراً لوجود حمض تريبتوفان الأميني، والمادة الكيميائية السيروتونين.

على الرغم من فوائد الحليب للجسم إلّا أنّ البعض قد يصابون بتحسس تجاهه وعند تناوله يصيبهم الأسهال وسوء الهضم وتجمع الغازات في البطن، وهذه سببه عائد إلى عدم احتواء أجسام هؤلاء الإشخاص على الأنزيم الخاص بتفكيك السكر الموجود في الحليب، وبالتالي يبقى في المعدة ويسبب عسر الهضم والمشاكل الأخرى