|
تنظيم النوم http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1431174359.jpg تبذل العديد من الأسر مع بداية كل عام دراسي جهوداً كبيرةً في سبيل تهيئة أبنائها من الطلاب والطالبات للعودة إلى المدارس بكل همَّة ونشاط، وذلك بعد أن قضوا إجازة طويلة امتدت لفترة بلغت ثلاثة أشهر تقريباً، إذ جعلهم ذلك يعتادون ممارسة نمط معيشي كان للسهر واللعب والفوضى نصيب الأسد منه، سواءً على صعيد التغذية أو الجلوس الطويل أمام شاشات التلفاز والأجهزة الذكية وممارسة الألعاب الالكترونية، إلى جانب ما صاحب هذه الإجازة من سفر وارتحال داخل المملكة وخارجها، ويبقى السؤال: ما هي أفضل طريقة لتنظيم نوم الطلاب بعد الإجازة..؟. منعطف صعب وقالت "دينا السبيعي" -طالبة في المرحلة الثانوية- :"عمدت إلى تنظيم وقتي في آخر أيام شهر رمضان استعداداً لبداية العام الدراسي الجديد، بيد أنَّ عدم تنظيم بقية العائلة لأوقاتهم يجعلني أشعر بالوحدة خلال ساعات النهار الطويلة؛ مما أجبرني أن أكون مثلهم، الأمر الذي سيجعلني أعاني مجدداً في عملية تنظيم وقتي والنوم باكراً". وأيَّدتها الرأي "ندى عبدالله" -طالبة في المرحلة الثانوية-، مُضيفةً أنَّها تعاني من عدم قدرتها على تنظيم وقتها، خاصةً أنَّ المرحلة المقبلة من الدراسة تُمثِّل بالنسبة لها منعطفاً صعباً يُحدِّد وجهة حياتها المستقبليَّة، في ظل كون هذه المرحلة تتطلب تحقيق نسبةً عالية تُعينها على الالتحاق بالتخصص الدراسي المناسب في الجامعة. مشكلة كبيرة وأشارت "سميه أحمد" –طالبة في المرحلة الجامعية- إلى أنَّها تواجه مشكلة كبيرة في تنظيم موعد نومها، مُضيفةً أنَّ ذلك جعلها تفتقد للحيوية والنشاط، إلى جانب اعتلال مزاجها نتيجة السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، موضحةً أنَّ محاولاتها في هذا الشأن باءت جميعها بالفشل، متوقعةً أن يجعلها ذلك تذهب إلى الجامعة في الأيام الأولى من الدراسة دون أن تنام ليلاً. وبيَّنت "فاتن محمد" -طالبة في المرحلة المتوسطة- أنَّها تقضي قُرابة (12) ساعة بين مشاهدة التلفاز وممارسة بعض الألعاب على هاتفها الذكي، مُضيفةً أنَّها تسهر ليلاً وتنام نهاراً، موضحة أنَّها تستمتع بإجازتها التي لا تربطها بأوقات محددة، ومع ذلك فإنَّها تدرك أهمية النوم المبكر، خاصةً مع اقتراب العام الدراسي من بدايته. تبذل العديد من الأسر مع بداية كل عام دراسي جهوداً كبيرةً في سبيل تهيئة أبنائها من الطلاب والطالبات للعودة إلى المدارس بكل همَّة ونشاط، وذلك بعد أن قضوا إجازة طويلة امتدت لفترة بلغت ثلاثة أشهر تقريباً، إذ جعلهم ذلك يعتادون ممارسة نمط معيشي كان للسهر واللعب والفوضى نصيب الأسد منه، سواءً على صعيد التغذية أو الجلوس الطويل أمام شاشات التلفاز والأجهزة الذكية وممارسة الألعاب الالكترونية، إلى جانب ما صاحب هذه الإجازة من سفر وارتحال داخل المملكة وخارجها، ويبقى السؤال: ما هي أفضل طريقة لتنظيم نوم الطلاب بعد الإجازة..؟. منعطف صعب وقالت "دينا السبيعي" -طالبة في المرحلة الثانوية- :"عمدت إلى تنظيم وقتي في آخر أيام شهر رمضان استعداداً لبداية العام الدراسي الجديد، بيد أنَّ عدم تنظيم بقية العائلة لأوقاتهم يجعلني أشعر بالوحدة خلال ساعات النهار الطويلة؛ مما أجبرني أن أكون مثلهم، الأمر الذي سيجعلني أعاني مجدداً في عملية تنظيم وقتي والنوم باكراً". وأيَّدتها الرأي "ندى عبدالله" -طالبة في المرحلة الثانوية-، مُضيفةً أنَّها تعاني من عدم قدرتها على تنظيم وقتها، خاصةً أنَّ المرحلة المقبلة من الدراسة تُمثِّل بالنسبة لها منعطفاً صعباً يُحدِّد وجهة حياتها المستقبليَّة، في ظل كون هذه المرحلة تتطلب تحقيق نسبةً عالية تُعينها على الالتحاق بالتخصص الدراسي المناسب في الجامعة. مشكلة كبيرة وأشارت "سميه أحمد" –طالبة في المرحلة الجامعية- إلى أنَّها تواجه مشكلة كبيرة في تنظيم موعد نومها، مُضيفةً أنَّ ذلك جعلها تفتقد للحيوية والنشاط، إلى جانب اعتلال مزاجها نتيجة السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، موضحةً أنَّ محاولاتها في هذا الشأن باءت جميعها بالفشل، متوقعةً أن يجعلها ذلك تذهب إلى الجامعة في الأيام الأولى من الدراسة دون أن تنام ليلاً. وبيَّنت "فاتن محمد" -طالبة في المرحلة المتوسطة- أنَّها تقضي قُرابة (12) ساعة بين مشاهدة التلفاز وممارسة بعض الألعاب على هاتفها الذكي، مُضيفةً أنَّها تسهر ليلاً وتنام نهاراً، موضحة أنَّها تستمتع بإجازتها التي لا تربطها بأوقات محددة، ومع ذلك فإنَّها تدرك أهمية النوم المبكر، خاصةً مع اقتراب العام الدراسي من بدايته. اضطراب النوم وشدَّدت "نورة التميمي" -مرشدة طلابية- على أهمية تعويد الأبناء -من الآن- على النوم والاستيقاظ مبكراً حتى لا تواجه الأسر معاناة مع بدء العام الدراسي في الأيام المقبلة، مُضيفةً أنَّ أحد أسباب اضطراب النوم لدى الأبناء وسهرهم هو نومهم في النهار لوقت طويل، وعندما يأتي الليل فإنهم يجدون صعوبةً كبيرةً في النوم، موضحةً أنَّ العديد من الدراسات والأبحاث التي تمت في هذا المجال أظهرت أنَّ الطلاب الذين لا يحصلون على نومٍ كافٍ أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلاب الذين ينامون لساعات كافية. وأضافت أنَّ قلَّة النوم تؤثر سلباً على قدرة الطالب على التركيز وتضعف الذاكرة قصيرة المدى؛ ممَّا يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي، داعيةً إلى تعاون الأسرة مع المدرسة للقضاء على ظاهرة السهر وتعويد الأبناء على النوم، وذلك عبر توعية الطلاب والطالبات بأضرار السهر وفوائد النوم المبكر، مُشيرةً إلى أنَّ من أهم أضرار السهر سوء التغذية والإضرار النفسية، كالقلق والاكتئاب، إلى جانب تأثيره السلبي على الذاكرة بشكل خاص والجهاز العصبي بشكلٍ عام، وكذلك تأثيره على نمو الإنسان وتكامل بنيته. وشدَّدت "نورة التميمي" -مرشدة طلابية- على أهمية تعويد الأبناء -من الآن- على النوم والاستيقاظ مبكراً حتى لا تواجه الأسر معاناة مع بدء العام الدراسي في الأيام المقبلة، مُضيفةً أنَّ أحد أسباب اضطراب النوم لدى الأبناء وسهرهم هو نومهم في النهار لوقت طويل، وعندما يأتي الليل فإنهم يجدون صعوبةً كبيرةً في النوم، موضحةً أنَّ العديد من الدراسات والأبحاث التي تمت في هذا المجال أظهرت أنَّ الطلاب الذين لا يحصلون على نومٍ كافٍ أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلاب الذين ينامون لساعات كافية. وأضافت أنَّ قلَّة النوم تؤثر سلباً على قدرة الطالب على التركيز وتضعف الذاكرة قصيرة المدى؛ ممَّا يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي، داعيةً إلى تعاون الأسرة مع المدرسة للقضاء على ظاهرة السهر وتعويد الأبناء على النوم، وذلك عبر توعية الطلاب والطالبات بأضرار السهر وفوائد النوم المبكر، مُشيرةً إلى أنَّ من أهم أضرار السهر سوء التغذية والإضرار النفسية، كالقلق والاكتئاب، إلى جانب تأثيره السلبي على الذاكرة بشكل خاص والجهاز العصبي بشكلٍ عام، وكذلك تأثيره على نمو الإنسان وتكامل بنيته. |
| الساعة الآن 12:47 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها