| صعب المنال | 3 - 6 - 2015 07:34 PM |
مصادر فيتامين د
أهمّ مصادر فيتامين د - أشعّة الشمس المباشرة؛ وذلك بالتعرّض المباشر لها يوميّاً لمدة عشر دقائق، وخاصةً الوجه والكفّين مع مراعاة عدم وضع واقي للشمس عند التعرض لها لكي يستفيد الجسم منها وذلك بتكوين النمط الثالث من فيتامين د تحت الجلد، والنمط الثاني منه في النبات.
- المصادر الحيوانية؛ البيض وزيت كبد الحوت، والأسماك، والحليب والجبن والزبدة.
- المصادر النباتية؛ الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والذرة.
|
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها
Security team
