طريقة شد البطن المترهل
 

طرق شد البطن المترهلة

يمكن شدّ البطن عن طريق اتباع أحد التمرينات التالية:

• تمرين العجلة: وذلك بالاستلقاء على الأرض ووضع اليدين خلف الرأس، ثم رفع الرجلين مع ثني الركبتين والبدء بتقريب الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن، ثم الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر وتعاد الحركة مرات عدة "اثنتي عشرة مرة تقريباً" بانتظام وسرعة لشد البطن في فترة قصيرة.
• تمرين وضع الجلوس: وذلك بالوقوف المستقيم مع مباعدة بسيطة بين القدمين ثم الانحناء في وضع الجلوس مع فرد الذراعين، ثم العودة إلى الوقوف المستقيم مرة أخرى وتكرارها اثنتي عشرة مرة.
• تمرين رفع الظهر عن الأرض: ويتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر ثم ثني الركبتين ومدّ الذراعين على استقامة في جانبي الجسم، والبدء برفع الجزء السفلي من الظهر لأعلى ثم إعادته إلى الأسفل، وتكرارها ما يقارب العشر مرّات في كل تمرين.

خلطات طبيعيّة لشدّ البطن المترهل

كما يمكن شدّ البطن باستخدام بعض الخلطات الطبيعية على الجسم، ومنها:

• خلطة الزيوت: وفيها يتم دمج كميات متساوية من الزيوت التالية: زيت الشاي الأخضر، مع زيت البابونج، مع زيت الزعتر، مع زيت الحلبة، مع زيت الهندباء، وزيت الزيتون، وزيت إكليل الجبل، تخلط المكونات جميعها ثم توضع في زجاجة محكمة ويتم تدليك منطقة البطن المترهلة مرة يومياً حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة.
• خلطة الزنجبيل: بحيث يخلط زيت الزنجبيل الحار، مع زيت النعناع، وزيت الليمون، مع القليل من خل التفاخ الأحمر، ثم تدلك يومياً منطقة البطن المترهلة لتحصلي على بطن مشدودة مع التكرار.
• خلطة الجليسرين: وذلك بخلط ثلاث ملاعق من الجليسرين مع القليل من الشبه المطحونة البيضاء، مع أربع ملاعق زيت الزيتون، وخمس ملاعق من ماء الزهر، ومقدار ملعقتين من مرطب للبشرة، ونصف ليمونة معصورة، ثم يتم تدليك المنقطة المترهلة بشكل دائري ثم يترك الخليط على الجلد لمدة ساعة على الأقل للحصول على أفضل النتائج، ثم ينظف الجسم منها بالماء الفاتر.