اقوى رجيم تخسيس اقوى رجيم تخسيس في رمضان http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1433851435.jpg الفطور كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة . بعد صلاة المغرب 2 ثمرة فاكهة بعد نصف ساعة 200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم) السحور حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم ودي2 تعليمات شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب ودي1 الممنوع الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل ) القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة المشروبات الغازية و المحلاة . الضروري يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع |
الساعة الآن 02:21 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها