ريجيم الليمون
 

تتعدد منافع الليمون فلا شك بأن لليمون فوائد كثيرة جدا على صحة الإنسان، فعلى سبيل المثال لليمون تأثيرات مذهلة في. فقدان الوزن كما أنه يمنح الحيوية والنشاط إلى الجسم ، ويقضي على السموم ويحاربها، لذلك فإن الدراسات الحديثة التي تساعد في التخسيس استندت إلى الليمون كعامل مساعد في إنقاص الوزن لإحتوائه على فيتامين سي الذي بدوره يساعد على التخسيس .
فإدخال الليمون في نظام غذائي يساعد في التخسيس ٤ كيلو في الأسبوع و١١ كيلو في الشهر وذلك يمكن الحصول عليه بمتابعة هذا النظام الغذائي بكل جوانبه وبالترتيب حتى يمكن تحديد الأهداف المنشودة، فكل يوم من أيام الريجيم يمثل تحقيق هدفا مهما يساعد في الوصول إلى النتيجة المرجوة .
فوائد الليمون في التخلص من السموم :
يساعد الليمون في التخلص من السموم وتنفية الأنسجة والخلايا، ولذلك فإن هناك بعض الإجراءات التي يجب إتباعها حتى يمكن البدء في حمية غذائية سليمة تساعد في نزول الوزن وفي نفس الحال الحفاظ على الصحة العامة بدلا من الدخول في أزمات صحية أخرى .
فان تنقية الجهاز الهضمي من أي سموم خطوة مهمة جدا تساعد على استقبال الحمية الغذائية الجديدة، وتساعد في الوصول إلى نتائج أفضل ، فعدم التعرض للجوع وتناول الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن ٨أكواب يوميا في اليوم ،بالإضافة إلى شرب عضير الليمون يساعد في الوصول إلى نتائج أفضل.
طريقة تحضير عصير الليمون:
٢ ملعقة من الليمون
٣٠٠ مل من الماء
٢ ملعقة من القرفة
تخلط المكونات السابقة ويتم شربها على مدار اليوم حوالي ثلاث مرات.
ريجيم الليمون
وإليكم الآن الحمية الغذائية والتي تتجزء على أسبوع كامل، لكل يوم هدفه التي ينبغي الوصول إليه من خلال تنفيذ الخطوات خطوة خطوة .
اليوم الأول وهدفه التخلص من السموم.
– عند الاستيقاظ شرب كوب من عصير الليمون .
– الإفطار سلطة فواكه + كوب لبن + حفنة من اللوز الغير مملح.
– بعد الإفطار بساعتين شرب كوب من عصير الليمون + ثمرة موز + حفنة من بذور اليقطين ..
– الغذاء فول أو عدس مع سلطة الليمون والخل وزيت الزيتون .
– بعد الغذاء بساعتين كوب من عصير الليمون + حفنة من الفواكه المجففة .
العشاء سمك مشوي مع عصير الليمون +خضار سوتيه.
قبل النوم بساعة كوب من الليمون الفاتر أو الساخن.
اليوم الثاني وهو البداية الحقيقية للريجيم .
– عند الإستيقاظ شرب كوب من عصير الليمون الساخن.
– الإفطار وعاء من سلطة الفاكعة والزبادي + ملعقتين من الشوفان + ٣٠٠مل من حليب الصويا .
– بعد الإفطار بساعتين ٨ حبات من اللوز الغير مملح + كوب عصير طبيعي .
– الغذاء حساء خضار بالليمون + خبز بني .
– بعد الغذاء بساعتين ٢ قطعة بسكويت الشوفان .
– العشاء سمك مشوي أو دجاجة مشوية مع الليمون + خضار ورقي .
اليوم الثالث وهدفه حرق الدهون .
– عند الإستيقاظ كما هو معتاد شرب عصير الليمون الساخن.
– الإفطار بيضة مسلوقة + ٢ شريحة توست + ثمرة طماطم مشوية + كوب من حليب الصويا.
– بعد الإفطار بساعتين ثمرتين من المشمش الطازج + القليل من الفول السوداني .
– الغذاء ٣ ملاعق من زبدة الفول السوداني والحمص الفاصوليا مع طماطم وفلفل أخضر وعصير ليمون + صحن من القمح الكامل + سلطة خضراء .
– بعد الغذاء بساعتين القليل من الفراولة + عصير ليمون فاتر .
– العشاء يخن الخضار عبارة عن طماطم وسبانخ وبطاطا وأرز وحبوب كاملة + موز مشوي + كوب لبن صويا .
– قبل النوم بساعة عصير ليمون ساخن.
اليوم الرابع وهدفه تنظيم نسبة السكر في الدم
الذي يعد من أهم العوامل في نجاح أي نوع من الريجيم، ولذلك يجب الإعتماد على البروتين المضاف إليه عصير الليمون .
– عند الاستيقاظ شرب كوب من عصير الليمون الساخن .
– الإفطار توت وفراولة مع ٢ ملعقة من الشوفان و٣٠٠ مل من الحليب العضوي.
– الغذاء سلطة فاصوليا ساخنة + صحن من القمح الكامل وقليل من الزبدة.
– بعد الغذاء بساعتين ملعقة من بذور عباد الشمس + حفنة صغيرة من العنب .
– العشاء سمك سلمون فيليه مع عصير الليمون + خضار سوتيه .
– قبل النوم بساعة كوب من عصير الليمون الساخن .
اليوم الخامس وهدفه تقليل نسبة السكريات
وتناول العديد من الكربوهيدرات مما يحفز إنتاج الأنسولين
– عند الإستيقاظ شرب كوب من عصير االيمون الساخن.
– الإفطار شرب ٣٠٠ مل من الموز باللبن + شريحة من الخبز المحمص.
– بعد الإفطار بساعتين تناول القليل من الفواكه المجففة.
– الغذاء بطاطا مسلوقة +صحن من الفاصوليا + سلطة خضراء + ثمرة كيوي أو كمثرى .
– بعد الغذاء بساعتين خضروات ورقية مع حمص وليمون .
– العشاء فلفل محشو بالأرز البسمتي والصنوبر +طماطم كرز + خبز التفاح مع القرفة.
– فقبل النوم بساعة كوب من الليمون الساخن .
اليوم السادس وهدفه تناول الدهون الجيدة بدلا من الدهون المشبعة
– عند الاستيقاظ تناول كوب من عصير الليمون الساخن .
– الإفطار بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + شىريحة خبز محمص + ٦ حبات من التوت.
– بعد الإفطار بساعتين وجبة خفيفة من المكسرات + ٣٠٠ مل من حليب الصويا .
– الغذاء خيار وسمك سلمون مع الخبز المحمص + زبادي .
– بعد الغذاء بساعتين ثمرة من الخوخ وحفنة من العنب .
– العشاء تونة وذرة حلوة مع معكرونة وخضار سوتيه وعصير ليمون .
– قبل النوم بساعة شرب عصير الليمون .
اليوم السابع وهدفه هو تناول الأطعمة الطبيعية والحبوب الكاملة
– قبل الإفطار كوب من عصير الليمون الساخن.
– الإفطار عبارة عن وعاء من سلطة الفاكهة + زبادي .
– بعد الإفطار بساعتين حفنة من المكسرات .
– الغذاء ثمرة من الأفوكادو + سلطة ليمون + تفاحة.
– بعد الغذاء بساعتين كوب من عصير الليمون مع ثمرة من الموز .
العشاء حساء خضار بالليمون مع صحن من القمح كامل الحبة مع طبق خضروات مشكل
قبل النوم بساعة شرب كوب من عصير الليمون الساخن.