منتديات خجلي - مقاومة التعب في رمضان

التعب في رمضان

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1434896297.jpg

لكثير من السيدات يشكون من التعب الزائد والإرهاق التي تصاب بها في شهر رمضان المبارك ، بسبب المجهود الذي يبذلنه خلال تحضير الإفطار والسحور ، لذلك نقدم في هذا الموضوع أهم النصائح التي تساعد في التغلب على التعب الزائد خلال شهر رمضان الكريم، وهذه النصائح هي:

الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل، ولا تبقي مستيقظة من الإفطار حتى السحور.

خصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء أغراض المنزل.

حاولي التواجد في أماكن باردة طوال اليوم.

مارسي الرياضة لمدة ١٥ إلى ٣٠ دقيقة بعد الإفطار.

أكثري من تناول الفواكه المجففة التي تمنحك الطاقة.

أعدّي العصائر بمختلف أشكالها وتناوليها على الإفطار.

تناولي الخضار والمكسرات وثمار البحر وذلك لاحتواءها على الماجنسيوم الذي يمنحك شعورا أكبر بالراحة.

ابتعدي عن تناول الكثير من الحلويات لأنّها قد تسبّب لك المزيد من الخمول والتعب.

احرصي على الخروج لمدة ساعة كل يوم بعد الإفطار.

لا تكثري من شرب القهوة لأنّها تسبّب لك الأرق.

تناولي طعام الإفطار خارج المنزل مرة في الأسبوع.