منتديات خجلي - انقاص الوزن بدون رجيم

طرق إنقاص الوزن دون رجيم

يمكن اتّباع عدّة أمور لإنقاص الوزن دون رجيم ومنها:

عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يجب تناول الفاكهة، دون التطرّق لتناول وجبات خفيفة.
تناول وجبتين أو ثلاث وجبات فقط، وأهمها وجبة الإفطار، فلا يجب إهمالها لما لها من دور كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية.
عدم تناول المعلبات لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
تناول خبز النخالة الأسمر؛ فهو سريع الهضم، ويسهل عملية الهضم، على العكس من الخبز الأبيض، والذي يسبّب تلبكاً في الأمعاء.
شرب الماء بكميات كبيرة أي بما يقارب ثمانية لتر يومياً؛ فهو يسهّل عملية الهضم، ويخرج معه السموم، والدهون الزائدة من الجسم.
عدم الإكثار من تناول الملح، فهو يعمل على تخزين السوائل داخل الجسم.
يجب تناول الدجاج منزوعاً عنه جلده؛ فالجلد يحتوي على الكثير من الدهون والهرمونات.
عدم تناول الوجبات السريعة بشكل دائم، وبكميات كبيرة مع المشروبات الغازية، فهي تسبب السمنة الزائدة.
تناول الشاي الأخضر الذي يتمتع بقدرة عالية في حرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون، وكذلك القرفة، والشوفان، وشاي الزنجبيل، فضلاً عن أنّها تضفي شعوراً بالشبع.
مضع العلكة التي لا تحتوي على السكر؛ فهي تضفي حالة من الشبع، وتمنع من تناول الوجبات الزائدة.
عدم تناول المكسرات الغنية بالدهون، وكذلك السكريات والشوكولاتة.
عدم تناول الأطعمة المقلية، وتستبدل بالمسلوقة أو المشوية لقلة نسبة الدهون فيها.
مضغ الطعام جيداً، وعدم الإسراع في الأكل، فيمنح شعوراً بالشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.