كيف اعمل رجيم الكرش
 

وصفات للتخلص من الكرش

الوصفة الأولى

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت، أو البرتقال الطازج، وكوب من الماء والليمون، لما له من قدرة عالية على إذابة الشحوم.
• وجبة الغداء: إحدى أنواع هذه اللحوم: سمكتان مشويتان، أو نصف دجاجة مسلوقة، أو قطعة من اللحم المشوي، مع سلطة خضار تغلب عليها الأوراق الخضراء بأنواعها، مع أربع ملاعق من الخضار المسلوقة.
• وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة، مع ربع رغيف من الخبز.

الوصفة الثانية

• وجبة الإفطار:على الريق يتمّ شرب كأسين من الماء، وبعد حوالي ربع ساعة يُؤخذ كأس من الحليب، وحبتان من الفاكهة الطازجة، ورغيف من الخبز صغير الحجم، مع قطعة من الجبن.
• وجبة الغداء:علبة تونة، مع رغيف من الخبز.
• وجبة العشاء:صدر دجاجة مشوية، ونصف علبة من فطر المشروم المشوي، والمضاف إليه نصف ملعقة من الزيت.

ومن الحميات السريعة التي لا تتجاوز ثلاثة أيام: تناول نوع واحد من الفواكه، أو نوع واحد من الخضروات، مع شرب كميّة كبيرة من الماء، وذلك في كل وجبة من الوجبات الثلاث المتناولة.

الوصفة الثالثة

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، وثلاث حبات من التمر، وحبتان من فاكهة الكيوي، مع شريحة من الأناناس.
• وجبة الغداء: سمكة متوسطة الحجم، مع كمية من السلطة، وحبة من البرتقال.
• وجبة العشاء: سلطة لبن مع الخيار، مضاف إليها النعناع والثوم، والبقدونس والكمون، إضافة لحبتين من الكيوي.
• يجب الانتباه إلى أنه لا بدّ من النوم مدّة كافية؛ فخلال النوم يُفرز هرمون يُسهّل عملية الهضم.