تعاني العديد من السيدات من الزيادة المفاجئة في وزنها لعدة أسباب مما يخسرها قوامها الرشيق ، ومن هذه الأسباب ارتدائها الكعب العالي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل فجائي في الجسم

لذا سيدتي سنقدم لكِ أهم الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن والتي تغفلين عنها.

– أهم الأسباب التي تكسبكِ الوزن الزائد :

– الاحذية ذات الكعب العالي.

يتركز وزن الجسم كله على مقدمة القدم عند ارتداء الكعب العالي ، ويبقى الجسم مشدوداً إلى الوراء للحفاظ على التوازن، مما يسبب ظهور البطن وزيادة حجم الأرداف , والأفخاذ وسمنة الأرجل.

لذا ينصح بتجنب ارتداء الكعب العالي إلا عند الضرورة وخلعه في أقرب فرصة .



– الاكتئاب.

تعاني الكثير من السيدات من الاكتئاب وتعتمد في علاجه على تناول الأدوية المكافحة لحالات الاكتئاب التي بدورها تساعد على زيادة الوزن ما يقارب من 5إلى 15 كيلو .

– قلة النوم

قلة النوم ليلاً تعني البقاء في حالة من الإرهاق طوال النهار ، ولتخطي الشعور بالإرهاق في النهار تقوم المرأة بزيادة تناول الطعام و استهلاك السكر في الجسم كنوع من التسلية والترويح عن النفس مما يؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد وزيادة الوزن .

– تكيس المبايض

مشكلة تكيّس المبايض شائعة عند النساء في سن الإنجاب , حيث تتكوّن أكياس حول المبيضين مما يؤدي إلي اختلال في إفراز الهرمونات الذي يصاحبه افراز الأنسولين بكميات كبيرة ما يدفع الجسم لمقاومته فيؤدي إلي زيادة الوزن.

– عدم إتباع نظام غذائي صحي

يرجع السبب الأول في زيادة الوزن بشكل عام إلي إتباع نظام غذائي غير صحي ، غني بالدهون والشحوم والنشويات والسكريات وفقير بالعناصر الغذائية الضرورية الأخرى التي لا غني عنها لأي جسم.

-الجراحات او بعض الادوية .

لا يمكن التغاضي عن الأسباب الطبية التي تؤدي لزيادة الوزن. فبعض العمليات الجراحية قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير ، و تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية يساعد أيضًا على زيادة الوزن.



– نقص بعض العناصر الغذائية

نقص عناصر المغنيسيوم أو الحديد أو فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ضرر في الجهاز المناعي وانخفاض مستويات الطاقة وبطئ عملية التمثيل الغذائي وعدم حرق الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن

ينصح بتناول الخضراوات الخضراء الفواكه الطازجة والكبد واللوز وشرب الحليب منزوع الدسم لزيادة مستويات الحديد او المغنيسيوم .



– انقطاع الطمث .

عندما تصل المرأة لسن اليأس فإن التوازن الهرموني يختل في جسمها مما يفقدها القدرة على تحمل الجوع وفتح شهيتها على الطعام مما يؤدي إلى تزايد الوزن بشكل كبير .

لذا ينصح بزيارة طبيب نسائي لمعرفة العلاج الهرموني لإعادة مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي .

– تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.

الأفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون كزيت الطبخ و صفار البيض، المكسرات، المعجنات، رقائق البطاطس، البيتزا والمشروبات الغازية تؤدي إلى زيادة الوزن .

لذا ينصح بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم .

– التدخين.

التدخين من العوامل الأساسية لزيادة الوزن. فهو يتسبب في العديد من المشكلات الصحية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير .

– تقدم السن والشيخوخة .

مع التقدم في السن يصبح التمثيل الغذائي وحرق طعام بالجسم بطيء مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضة لمساعدة الجسم على حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم والحد قدر المستطاع من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وتقليل من تناول اللحوم الخالية من الدهن وتناول وجبات صحية كالخضار والفواكه الطازجة .