اضرار سمنة البطن - طرق علاج سمنة البطن زيادة وزن الجسم هي إحدى أخطر المشكلات الصحية التي تصيب العديدين و هي تؤدي بدورها إلى الإصابة بمشكلات صحية و أمراض أخرى و تتفاقم الحالة عندما تصبح سمنة و خاصة في منطقة البطن التي تعد أكثر نوع من السمنة خطورة. – أسباب ظهور سمنة البطن : – تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و الدهون. – تناول الطعام بسرعة مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء معه. – كافة أنواع التدخين. – الخلود إلى النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة. – تناول البقوليات بكثرة مما يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخات في البطن. – الابتعاد عن ممارسة الرياضة و الأنشطة الحركية. – الاستسلام للكسل و الخمول. – عدم الاهتمام بالحصول على التغية الصحيحة أثناء فترة الحمل. – الدهون الرجل و المرأة : نسبة الدهون في جسد المرأة أكبر بكثير من نسبة الدهون في جسد الرجل و هذه الدهون تترك بالقرب من الكبد و الجهاز الهضمي و تنتشر في أوردة البطن مما يجعل نسبة السكر في الدم تزيد و تتحول بدورها إلى دهون. – ماهي أنواع سمنة البطن : – البطن العضلية : تحدث هذه المشكلة في البطن عندما لا يقوم صاحبها باستخدام جهازه الحركي بشكل صحيح فعلى سبيل المثال يقوم باستعمال عضلات كتفيه و ذراعيه عندما يكون في عمله أمام مكتبه بينما لا يقوم بتحريك وسطه و لا رجليه و هذا يؤدي إلى جعل عضلات البطن تتمدد و تصبح كروية الشكل. – البطن المترهلة : تحدث هذه المشكلة في البطن عندما يقوم صاحبها باستخدام عضلتين في وسطها فقط أو لو كان أجرى عملية جراحية مثل الفتق مما يتسبب في ترهل بطنه و جعل عضلاتها ترتخي مما يجعل حجمها يتسع و لهذا فإن صاحبها يقبل على تناول الأطعمة و المشروبات بشكل أكبر. – البطن المنتفخة : تحدث هذه المشكلة في البطن عندما يتناول صاحبها الطعام و الشراب بشكل مسرف اكثر مما يحتاج جسمه إليه مما يؤدي إلى انتفاخ بطنه و امتلائها على شكل دائرة. – البطن الهرمونية : تحدث هذه المشكلة في البطن حينما يصاب صاحبها باضطراب في عمل الهرمونات في جسمه مما يؤدي إلى إفراز الكورتيزون متسببا في اختلال في توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون و هذا يجعل البطن تستقبل كميات هائلة من الشحوم و الدهون عند الرجال بينما عند النساء تستقبل الأفخاذ و الأرداف هذه الشحوم و الدهون مما يحدث لكليهما سمنة في هذه المناطق من الجسم. – و لكي تستطيعي التخلص من مشكلة انتفاخ البطن ننصحك بالطرق التالية : – تناولي سلاطة الخضروات قبل تناولك الطعام لأنها تمنحك عناصر غذائية كثيرة يحتاج جسمك إليها بالإضافة إلى أنها تجعلك تتناولين الطعام بكميات أقل لمنحها شعورا بالشبع لك. – تناولي الأغذية التي تحتوي على الألياف لأنها تستغرق وقتا أطول في المضغ من الأطعمة الأخرى مما يجعلك تشعرين بالجوع بشكل أقل كما تقيك من الإمساك. – تناولي الملح بكميات قليلة في أطعمتك لأن الملح يقوم بحبس الماء في جسمك مما يؤدي إلى زيادة محيط الخصر لديك. – تناولي الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. و يجب عليك أن تحرصي على شرب الماء بكثرة لكن بتوزيع الكمية على مدار اليوم و أن تمارسي الرياضة لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية و إذابة الدهون و منحك الجسم الذي تحلمين به. |
الساعة الآن 10:37 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها