رياضة التاي تشي - فوائد التاي شي
 

فوائد ممارسة رياضة التاي تشي : يقوم تلك الفن على حركات دائرية لطيفة مع التنفس العميق ليعطي الاحساس بالسكينة و التركيز توصلت عدد من الدراسات العلمية الحديثة ان رياضة التاي تشي تعزز من التوازن و تخفف من اخطار الوقوع و تساعد على تهدئة الألم و إزالة الضغط و التوتر و تسرع من خطى الشفاء و تحسن من كفاءة الدورة الدموية و تقوي الوظائف المناعية و تقلل من حده التوتر و تحسن من اداء الرئتين خصوصًا لمن يعانون من صعوبات التنفس الحادة و يحسن من معدل نبض القلب و الوظائف العامة للجهاز الدوري هي من الرياضات المناسبة لمقاومة الضغط و القلق ، من الانشطة ذات التأثير المنخفض الذي يحرق معدل دهون عالي حوالي 254 سعره حرارية و تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد بشكل عام تقضي الرياضة على :

• هشاشة العظام .
• السكري و امراض القلب .
• آلام الظهر و المفاصل و ألام العضلات الليفية .
• مشاكل الرئة كالربو و الانسداد الرئوي المزمن و ارتخاء القصبة .
• الاجهاد المفرط و الاكتئاب .

من الجيد مشاهدة جلسات الرياضة أكثر من مرة و حضور الجلسات التدريبية مع عدم ممارسة تلك الرياضة إلا مع مدرب محترف في حال وجود اي مرض او مشكلة من المشاكل سالفة الذكر من المفيد لك تعلم أساسيات التاي تشي على يد مدرب لضمان الفعالية و تعلم الانماط و الاختلافات بين الأساليب و طرق تثبيت الجسم بشكل صحيح كل تلك الطرق لا تتم إلا على يد مدرب محترف ، تتميز الرياضة بالوضعيات البطيئة و المستمرة و المتكررة ، يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة تلك الرياضة لمعرفة هل تتماشي مع حالتك الصحية أم لا تصلح تلك الرياضة لبعض السيدات الحوامل ، يجب مع تلك الرياضة اتباع نظام غذائي صحي متوازن لضمان تعويض السعرات الحرارية المفقودة و القدرة على الاستكمال