منتديات خجلي - العناية بالقدم لمرضى السكري

1. يجب عليك غسل القدم جيدا باستخدام ماء دافئ وصابون ، ثم تجفيفها جيداً ,مع تجنب الحك, خصوصاً بين الأصابع. بعد ذلك يمكن أستخدام غسول ( لوشن ) مع تجنب وضعه بين الأصابع.

2. يجب عليك فحص قدميك يومياً على الأخص منطقة بين الأصابع و أسفل القدم و التأكد من عدم وجود أى جفاف، جروح ، تقرحات، بثور أو خدوش . قم بلمس قدميك للتأكد من عدم وجود أى مناطق مؤلمة أو دافئة . تأكد أيضا من عدم وجود أظافر غارزة فى الجلد . إذا حدث ووجدت تقرح أو بثرة فيجب عليك تغطيتها بضمادة لحين إستشارة الطبيب مع أستبدال حذائك بأخر أكثر راحة. يمكنك الأستعانة بشخص لفحص قمك إذا كنت غير قادر على ذلك.

3. يجب عليك العناية بأظافر القدم , يفضل أن يكون القص بعد الأستحمام حتى تكون رقيقة, و إن يكون بخط مستقيم و سلس مع الصنفرة ، تجنب إزالة جوانب الأظافر. يمكنك الأستعانة بطبيب مختص للقيام بذلك.

4. عند القيام بالتمارين الرياضية و المشي ، يفضل أرتداء أحذية مريحة و يجب عليك التوقف عن أدراء التمارين إذا كنت تعانى من تقرحات فى القدم.

5. حماية قدميك باسخدام أحذية و جوارب شئ ضرورى كالأتى:
– تجنب المشى حافى القدمين.
– تجنب أستخدام حذاء ذو كعب عالٍ و مقدمة مدببة.
– تجنب أيضا إستخدام الأحذية التى تكشف عن الأصابع أو الكعوب ( الأحذية المفتوحة أو الصنادل) لأنها تعرضك للأصابات و العدوى.
– يفضل عدم إرتداء أحذية جديدة لمدة تزيد عن ساعة.
– يجب النظر داخل الحذاء قبل ارتداؤه للتأكد من عدم وجود أشياء قد تؤدى لأصابتك.
– يفضل أيضا عدم إستخدام جوارب ضيقة و الأفضل إستخدام جوارب مصنوعة من ألياف طبيعية كالقطن و الصوف.
– أخيراً, يجب عليك التأكد من أن حذاؤك يتماشى مع مقاس قدميك , فإذا كنت تعانى من أعتلال الأعصاب فقد لا تلاحظ أن حذاؤك ضيق أو لا يناسبك, وقتها .

يمكنك القيام باختبار الأحذية كالأتى:
– قف على قطعة من الورق
– قم برسم الشكل الخارجى لقدمك
– بعد ذلك قم بوضع الحذاء على نفس الورقة و قم برسى الشكل الخارجى له
– قارن بين الشكلين. يجب أن تكون مقدمة الحذاء على الأقل 1/2 بوصة (1.5 سم ) أطول من أبهام القدم و على نفس عرض قدميك تقريبا.

6. عند أختيارك لحذائك يفضل أن يغطى الأصابع و الكعبين كما سبق ذكره, يفضل أيضا أن يكون مصنوع من الجلد . تأكد من وجود على الأقل مسافة 1.5 سم بين أبهام قدمك و مقدمة الحذاء.

7. فى حالة تعرضك لأى مشكلة فى القدم , توجه مباشرة إلى الطبيب المختص و لا تحاول علاجها بنفسك.

8. تأكد من حرارة المياه قبل استخدامها بواسطة الكوع لا بواسطة القدم .

9. يفضل عدم الجلوس فى وضع الساق فوق الأخرى.

10. أخيراً: يجب عليك التوجه إلى الطبيب إذا لاحظت :
– تشققات و تقرحات أو جروح.
– ألم أو تنميل فى قدميك.
– أحمرار أو أى تغير فى لون الجلد.
– أو أى علامات تشير لحدوث عدوى.