حمية للقولون العصبي
 

دايت للقولون العصبي
ما هي حمية فودماب FODMAP :
ظهرت الحمية عام 2005 على يد اخصائية التغذية الاسترالية سو شيبرد تركز تلك الحمية على عدد من الكربوهيدرات و السكريات قصيرة السلسلة التي لا تتخمر بالأمعاء بفعل بكتيريا التخمر تم العكوف على هذا النظام لعدة سنوات وتم اكتشاف دوره البارز في علاج متلازمة القولون العصبي تعني معنى كلمة فودماب هي اختصار لكلمة Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols أي F: قابل للتخمر، O: سكر متعدد، D: سكر ثنائي، M: سكر احادي، P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول، لذلك تعتمد تلك الحمية على انواع معينة من الطعام منها الكربوهيدرات و انواع من الفاكهة و الخضار التي تحتوي على التالي :
– الفركتوز المتواجد بالتفاح و البطيخ و المانجو و العسل.
– اللاكتوز بالحليب و منتجات الالبان.
– الجلاكتانز بالبقوليات.
– البوليولات الكرز و المشمس و الأفوكادو .
لا يقلل النظام من الاصناف الغذائية الاخرى انما يقلل منها فقط للسماح للبكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي بالعمل يفضل ان تكون الحمية تحت اشراف اخصائي التغذية من 6 اسابيع إلى ثمانية اسابيع.


اهمية تلك الحمية لمريض القولون العصبي :
تعتبر الكربوهيدرات هي المصدر الاساسي للطاقة و يمكن الحصول عليها من خلال العديد من الاطعمة بعض تلك الاطعمة يتم هضمها و امتصاصها بالجسم بشكل كامل للحصول على الطاقة و البعض الاخر يقاوم الهضم مع التجارب العلمية ان هناك عدد من الكربوهيدرات لا يتم هضمها بشكل كام و يبقى جزء منها داخل الامعاء بفضل بكتيريا التخمر يسبب الغازات و تكون السبب الاول في متلازمة القولون العصبي لذلك اتباع تلك الحمية يقلل من ألم البطن و الغازات و اعراض الانتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام كما انها تخفف من التهابات الامعاء و الاعراض المصاحبة لها تقلل من كمية البراز و الفضلات التي يخرجها الجسم لذلك لو كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المزعجة عليك تجريب تلك الحمية الغذائية و لكن تحت اشراق و استشارة خبير التغذية.