منتديات خجلي - فيتامين د والعضلات

علاقه فيتامين د بالعضلات

علامات نقص فيتامين د:

ضعف العضلات و العظام ( يظهر مع الوقت امراض مثل لين العظام و الكساح ).
امراض اللثة المزمنة كالتورم و الاحمرار و النزيف و ضعف الاسنان .
ارتفاع ضغط الدم .
الاكتئاب و تعكر المزاج باستمرار.
اهمية فيتامين د للجسم : يساعد على امتصاص الكالسيوم و الفوسفور بالأمعاء و اعادة امتصاص الكالسيوم بالكلى و يحافظ على نسبة كلًا من المعدنين بالدم حيث ان ترسيب الكالسيوم و الفوسفور بالعظام يعمل على تقويتها و يصلح خلايا العظم و يقاوم الخلايا السرطانية، المستوى الطبيعي لفيتامين من 30 جرام فأكثر تكون اسباب نقص الفيتامين عدم التعرض لأشعة الشمس الوقت الكافي و التقدم بالعمر و سوء امتصاص الامعاء لفيتامين بسبب وجود امراض بالأمعاء كالالتهابات و امراض الكلى و الكبد بالنسبة للرضع قلة وجود الفيتامين بحليب الأم .
علاقة فيتامين د بالعضلات : يبدأ الشكوى في ظهور ألام متفرقة في انحاء الجسم كالرقبة و الظهر و تنميل القدمين و اليدين و اسفل الظهر و منطقة الحوض ، حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية فإن سكان الشرق الاوسط اكثر الناس عرضه لنقص فيتامين د بسبب نقص وجود الشمس الذي يعتبر المصدر الرئيس للحصول على فيتامين د لا يتعرض الغالبية العظمى من النساء للشمس على رأسهم النساء بالشكل الكافي لان الشمس تكون محرقة و شديدة الحرارة بالإضافة إلى ان الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين نادرة و غير مفضلة منها أسماك السلمون المصدر الغذائي الاول للحصول على الفيتامين ، يعمل الفيتامين على امتصاص الكالسيوم الذي له الدور الأول في صحة و سلامة العظام و الحفاظ على صحتها و تماسكها ولكن اثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان للفيتامين وظائف اخرى هامة هي المحافظة على سلامة العضلات و الهيكل العظمي للجسم ككل لذلك فإن عند فقدان الفيتامين أو عدم الحصول على الكمية المناسببة منه يبدأ المريض بالشعور بألأم مختلفة بالهيكل العظمي و المنطقة المركزية بالجذع و العمود الفقري و الاطراف و تتحول مع الوقت إلى آلام مزمنة تزداد مع المجهود ، يتطلب ذلك تناول المريض لجرعات فيتامين د اما عن طريق الجرعات الفموية او جرعات الحقن لبضعة اسابيع حتى يصل الفيتامين إلى المستوى الطبيعي بعد تعويض ذلك النقص يبدأ الألم بالنقصان شيئًا فشيئًا.
اهم الامراض العضلية التي يسببها نقص الفيتامين :
مرض الالتهابات العضلية المزمنة : يعرف بـ fibromyalgia هو عبارة عن مجموعة من الاعراض التي تسبب آلام متفرقة بإنحاء الجسم و تزداد حده مع مرور الوقت يزداد حده المرض مع فترات الحيض عند النساء و التعرض لألام النفسية و الجسدية و البرد يسبب المرض اعتلال بالأنسجة العضلية و الليفية مما يترتب عليها التهاب غير جرثومي و يحدث معها اعتلال بالجزء المسئول عن استقبال الألم بالمخ مما يترتب على ذلك مضاعفات في الالتهابات الليفية و العضلية و يتم التشخيص وفقًا للفحص السريري الذي يوضح مناطق الألم من خلال الضغط على مناطق معينة من العضلات و الاوتار مع عدد من التحاليل المعملية و الغالبية العظمى من المرضى يتم اعطاءهم دواء amitryttaline مع محاولة التخفيف عن المريض و مراعاة الآلام النفسية و الجسدية التي يمر بها.

كيفية الوقاية من نقص فيتامين د : التعرض لأشعة الشمس لأنها المصدر الاول و الرئيس للحصول على فيتامين د مع تناول الاطعمة التي تحتوي على زيت السمك و السردين و السلمون و صفار البيض و الكبد و الحليب و الزبد او تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت اشراف الطبيب مع الحمل و الرضاعة .