منتديات خجلي - جدول عدد السعرات الحرارية

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1471965926.jpg

تشكل مشكلة الوزن الزائد هاجسًا كبيرًا للكثير من النساء اللواتي يجرّبن كل الحميات والأنظمة الغذائية فضلًا عن كافة الوسائل والسبل الجراحية منها والأخرى الرياضة لمحاولة انقاص الوزن والحصول على جسم رشيق.

اما الطريقة المثلى لإنقاص الوزن وبشهادة الأطباء وخبراء الريجيم تكمن في تناول سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها جسمك ومن هنا يبدأ هذا الأخير بحرق الدهون والكيلوغرامات المتراكمة فيه.

ولكن تجدر الإشارة إلى انّ إمكانية حرق الجسم للدهون تختلف بحسب النشاط الحركي والرياضي كما وبحسب العمر، إذ كلما تقدمت في السنّ كلما أصبح من الصعب عليك حرق الدهون وانقاص الوزن.

إليك في الجدول المدرج أدناه عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها لخسارة الوزن بحسب عمرك ووفقًا لنشاطك الحركي.

وأخيرًا يجدر التنويه انّ على المرأة زيادة حوالى 300 وحدة حرارية إذا كانت حامل او ترضع إلى الكمية المحددة في الجدول بحسب عمرها وطبعًا لكي تحافظ على وزنها في هذه الفترة.