|
الفيتامينات المهمة للاطفال فيتامينات مهمه للاطفال الفيتامينات الهامة للطفل من عمر عام حتى ثلاثة أعوام :- 1) فيتامين ” أ ” . 2) فيتامين ” ج ” . 3) فيتامين ” د ” . 4) فيتامين ” ه ” . 5) فيتامين ” ب 1 ” . أولا ً : فيتامين ” أ ” :- فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :- – يساعد على تقوية جهاز المناعة . – يساعد على تقوية البصر . – يحافظ على بشرة الطفل . – يساعد في تقوية عظام الطفل . – يساعد الطفل على النمو . الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :- – للاناث و الذكور : 300 ميكروجرام . بعض من مصادره :- – الخضراوات : البروكلي ، السبانخ ، الفلفل ، الجزر . – الفواكة : المانجو ، الكانتلوب ، المشمش ، القرع العسلي . – منتجات الالبان : الحليب ، الزبادي ، الجبن ، الايس كريم . – الاسماك : التونة ، السالمون . – منتجات اللحوم : الكبدة . – صدور الدواجن . ثانياً : فيتامين ” ج ” :- فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :- – يساعد على التئام الجروح . – يساعد في نمو العظام . – يساعد على تقوية جهاز المناعة . – يساعد في الوقاية من الاصابة بأي عدوى . – يساعد الجسم على امتصاص الحديد . الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :- – للاناث و الذكور : 15 مليجرام . بعض من مصادره :- – الخضراوات : فلفل اخضر ، فلفل احمر ، كرنب ، بروكلي ، قرنبيط ، بطاطس ، سبانخ . – الفواكة : برتقال ، عنب ، كيوي ، فراولة ، كانتلوب . ثالثاً: فيتامين ” د ” :- فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :- – يقيهم من الاصابة بمرض السكري . – يحمي اجسامهم من الاصابة بالامراض المناعية . – يقوي مناعتهم . – يقيهم من الاصابة ببعض الامراض السرطانية . – يساعد على تقوية العظام . الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :- – للاناث و الذكور : 15 ميكروجرام . بعض من مصادره :- – الاسماك : السالمون ، التونة ، سمكة ابو سيف ، السردين . – منتجات الالبان : الزبادي ، الحليب ، الزبدة ، القشدة . – البيض . – كبد العجل . رابعاً : فيتامين ” ه ” :- فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :- – يساعد على تقوية ذاكرة الطفل . – يساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في جسم الطفل . – يساعد في تقوية عضلاته . – يقوي مناعته . – يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء و البيضاء . الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :- – للاناث و الذكور : 6 مليجرام . بعض من مصادره :- – المكسرات : اللب السوري ، البندق ، اللوز ، فول السوداني . – الزيوت : زيت عباد الشمس ، زيت العصفر ( القرطم ) ، زيت فول الصويا . – فواكة : كيوي ، المانجو . – خضراوات : طماطم ، بروكلي ، سبانخ . خامساً : فيتامين ” ب 1 ” :- فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :- – يساعد على نمو الطفل . – يقوي ذاكرته . – يساعد في الحفاظ على بشرته . – يقوي اظافره . – يعمل كفاتح شهية للطفل . الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :- – للاناث و الذكور : 5. مليجرام . بعض من مصادره :- – حبوب الافطار . – الارز . – الشعير . – دقيق الذرة . – الذرة الصفراء . – التفاح . – الجبن . – التونة . – الحبوب الكاملة . |
| الساعة الآن 04:29 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها