تناول الكثير من الألياف: ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم بتناول كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، فهي تعطي شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ جداً؛ لأنّ المعدة تستغرق وقتاً طويلاً لهضمها، وتحرّك الدهون في الجهاز الهضميّ ممّا يمنع الجسم من امتصاص كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، وبالتالي فهي تقلّل كمية الأكل المُتناول خلال اليوم، ومن أهمّ الأطعمة الغنية بالألياف: الخضراوات بجميع أنواعها سواءً مطهوةً أم نيئةً، والفواكه الطازجة والمجفّفة، والحبوب، مثل: الفاصولياء، والبازيلاء، والفول، والعدس، المكسرات، مثل: الجوز، والبندق، واللوز

ممارسة التمارين الرياضيّة: حيث تُعتبر الرياضة من الأمور التي يجب القيام بها لخسارة الوزن، بل وتعدّ الوسيلة الأفضل والأنسب للحصول على جسمٍ نحيفٍ ورشيقٍ، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن أن تفي بالغرض، ومن أهمّها: تمارين الكارديو، والتي تزيد سرعة نبضات القلب بطريقةٍ فعالةٍ، ممّا يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، كما أنّ السباحة أيضاً تعدّ طريقة رائعةً لإذابة الدهون وشدّ الجسم بالكامل، بالإضافة إلى تمارين الزومبا، ويفضل ممارسة أيٍّ من التمارين السابقة يوميّاً ولمدّةٍ لا تقلّ عن ساعتين، لمن أراد أن يخسر وزنه بشكلٍ سريعٍ.

شرب الماء: يساعد شرب الماءِ بشكلٍ كبيرٍ في الحصول على جسمٍ نحيف، فكلذما كانت كمية الماء المُتناولة أكبر، تمّ خسارة وزن أكثر، إذ إنّ الماء يضبط الشهية للطعام، ويفضّل تناول كوبين من الماء قبل وجبة الطعام بعشر دقائق، حتّى تشعر المعدة بالامتلاء وتقلّ الرغبة في تناول الطعام