|
حساب السعرات الحرارية من الملصقات الغذائية في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعدكم على قراءة المكونات الغذائية للمعلبات لحساب السعرات الحرارية واختيار أكلات صحية حجم الحصة: تُحدد كمية السعرات الحرارية من مقدار الحصة الواحدة. مجموع الدهون: احرصي على اختيار منتج بمجموع دهون لا تتعدى 5%، مع نسبة صوديوم قليلة جداً. مجموع الكربوهيدرات: ويوضح حجم الألياف والسكريات مجموع الكربوهيدرات في المنتج، لذا اختاري منتجًا لا يتجاوز مجموع الألياف فيه أكثر من 12% ، اختاري منتجات بسكريات مضافة قليلة جداً. مكونات المنتج: انتبهي عند قراءة قائمة المكونات وابتعدي عن أي منتج يحتوي على مكونات غير معروفة أو ألوان صناعية. |
| الساعة الآن 09:45 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها