احساس السقوط اثناء النوم
 

هل استيقظتِ فزعة يومًا ما في بداية نومكِ، وشعرتِ بأنكِ تسقطين وجسمكِ يتشنّج؟


هذه الانتفاضة أو الرعشة اللاإرادية التي تحدث في قدميكِ أو يديكِ أو حتى جسمكِ كله يطلق عليها اسم "بدايات النوم" أو "Hypnic jerks"، وهذه الحالة غير مقلقة بالمرة، فهي شائعة جدًا، ويشعر بها أكثر من 70% من البشر.

لماذا نشعر بإحساس السقوط فجأة؟

النظرية العلمية، وراء هذا الشعور، تفيد بأن الجهاز العصبي الخاص بالإنسان يتحول إلى وضع النوم بمجرد الدخول في النوم، عندها يقل معدّل ضربات القلب، وتقل درجة حرارة الجسم، وتحدث انقباضات وتشنجات خفيفة في العضلات، وهي السبب في تولّد هذا الشعور المفاجىء بالسقوط.

وهناك نظرية أخرى، تشير إلى أن العقل ينام قبل الجسم، وعندها يفسّر العقل استرخاء العضلات على أنّ جسمكِ يسقط بالفعل تستيقظين مفزوعة.

متى تشعرين بإحساس السقوط؟

أكثر الأوقات التي يتكرر فيها هذا الشعور عندما تنامين عدد ساعات قليل، أو عندما تكونين محرومة من النوم لفترة طويلة ويحدث النوم فجأة، فكلما كان سقوطكِ في النوم أسرع، زاد شعوركِ بالسقوط بعدها بفترة قصيرة.


كيف تتجنبين هذا الشعور؟

المحافظة على روتين نوم ثابت وعدد ساعات نوم جيدة، لا تقل عن 8 ساعات يوميًا وليلًا، تقيكِ من الشعور بالسقوط.


هناك بعض النصائح للتغلب على الأرق، لتستطيعي النوم بشكل جيد، أولها التوقف عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهرًا، وعدم النظر إلى أي شاشات قبل النوم مباشرة، وأخيرًا يمكنكِ قراءة كتاب في ضوء خافت، لكي تحافظي على أعلى معدّل للخمول في هذا الوقت ويستطيع جسمكِ الاستمتاع بليلة هادئة.