فيتامين b3
 

فيتامين b3 , هو أحد فيتامينات المجموعة B , و الذي يعرف أيضا باسم النياسين . يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في صحتك , فهو ضروري للجلد و الشعر و الكبد . كما يساهم النياسين في وظائف الجهاز العصبي , و يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم , و جعل الدورة الدموية أكثر كفاءة .
أوضحت الدراسات أن استهلاك الكميات الكافية من النياسين تحافظ على رطوبة الجلد و نعومة ملمسه و الحد من تشققات الجلد بما في ذلك الكعبين . و يساعد B3 ايضا على حل مشاكل الجلد الاخرى مثل علاج حب الشباب و تساقط الشعر .


كما يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى حالة تعرف باسم البلاجرا Pellagra . واحد من أكثر أعراض البلاجرا شيوعا هو تصدع و تقشر الجلد , و يمكن أن يظهر هذا في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الكعبين . إذا كنت تظن أنك تعاني من هذه الحالة أو تشعر بالقلق من نقص مستويات النياسين لديك , راجع طبيبك لمناقشة التغييرات الغذائية و الحلول المناسبة لمشاكل الجلد الخاصة بك .