فوائد الخيار في الرجيم
 

يعتبر الخيار من الأطعمة المفضلة والتي يزيد نسبة تناولها بمعدل يومي غالبا ومحبب للكثير من الأشخاص , فالخيار يحتوي على فوائد وعناصرغذائية كبيرة تمد الجسم بها وتحافظ عليه, كما أن الخيار يدخل في العديد من الأطعمة التي نتناولها فيمكن أن يؤكل بشكل منفرد, أو أن نقوم بأكله في طبق السلطة المفضل أو تزيين مائدة الطعام أو الطبق الرئيسي به أو الخيار المخلل, فللخيار فوائد جمة وعديدة فهو يتكون من الألياف الغذائية والماء, ولكي نتعرف على أهمية الخيار أثناء القيام بالريجيم وما فائدته لنا في تلك المرحلة عليك أن تقرأ تلك السطور التالية:

تعريف سريع عن أهمية الخيار أثناء فترة الريجيم, وفوائده وقيمته الغذائية:

يعتبر الخيار من الفصيلة القرعية التي تتكون من اليقطين والكوسة وما غير ذلك, أما عن قيمته الغذائية فهو يحتوي على العديد من الأشياء التي تعطي جسمنا الطاقة والحيوية والنشاط والصحة, فيحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات من أهمها: فيتامين (ك) وفيتامين (سي) وفيتامين (بي), كما أن الخيار يضم العديد من المعادن الغذائية وأهمها : البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد والفسفور, بالإضافة إلى وجود الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
أهمية الخيار بالنسبة للصحة العامة:

يعتبر الخيار من الأطعمة التي تقوم بعلاج العديد من الأمراض التي تصيب جسمنا أو تمنعنا من الإصابة بتلك الأمراض وتحافظ علينا أصحاء, وهذه بعض الأمراض التي يستطيع الخيار علاجها:
أولا: يقوم الخيار بتنظيم الضغط المرتفع والعمل على تحسينه.
ثانيا: يساعد الخيار من حماية الكلى من الحصوات والمسالك البولية لأنه يعد من الأطعمة التي تدر البول وتمنع احتباسه في الجسم.
ثالثا: يقوم الخيار بالتلطيف من درجة حرارة الجسم والعمل على تهدئة الأعصاب.
رابعا: يقوم الخيار بتخليص الجسم من السموم والفضلات ويساعد في طردها خارج الجسم.
خامسا: يساعد الخيار في ترطيب البشرة وجعلها أكثر صحة ويعطيها ملمس رائع, ويدخل في العديد من الماسكات كما أنه يساعد في علاج إنتفاخ العينين وعلاج الهالات السوداء والتجاعيد التي تحيط بالعينين, كعمل ماسك للزبادة وماسك للخيار سواء إن كان طبيعيا أو كيميائي.
سادسا: يساعد الخيار في حماية الجسم من خطر الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات وبالإضافة لذلك وجود الكالسيوم به, ويعمل على تنشيط وتقوية عضلات الجسم التي تكون هامة للجسم.
أهمية الخيار أثناء الريجيم:

يعتبر الخيار من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تحافظ على الجسم وتقويه, وهو أيضا من الأطعمة التي يحرص عليها أطباء التغذية والريجيم في وضعها في أول القائمة لأهميتها في فترة إنقاص الوزن الزائد, ولكي نعرف أهمية الخيار أثناء فترة الريجيم علينا بمتابعه تلك السطور التالية:
أولا: يعتبر الخيار من الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية بل أنها ضئيلة جدا مقارنة بباقي الأطعمة الأخرى.
ثانيا: لا يحتوى الخيار على أي مواد دهنية أو وجود سكريات به.
ثالثا: يعتبر الخيار بأنه من الأطعمة الصحية حيث أنه يتكون من ألياف غذائية تمنع إصابة الفرد بعسر الهضم, ويعطي للجسم فرصة لفقدان الوزن الزائد.
رابعا: يعتبر الخيار من أكثر الأطعمة التي تحتوي على المياه فهو يحتوي على الماء بنسبة 95% منه لذلك يعطي الفرصة للجسم للتخلص من الدهون والشحوم والعمل على فقدان الوزن الزائد.
خامسا: يساعد الخيار بالشعور بإمتلاء المعدة وسد الشهية مما يجعل الجسم صحي أكثر ويقوم بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية المختزنة به.
ريجيم الخيار:

يعتبر ريجيم الخيار من أنواع الريجيم التي تعتمد بشكل رئيسي على الخيار بها والتي تحصل من خلال هذا النوع من الريجيم على تقليل الوزن سريعا بمعدل كبير شرط أن تحافظ على تلك النتيجة التي تم الوصول إليها, فيدخل الخيار في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء وفي ما بين أوقات الوجبات بأشكاله المختلفة, فيمكن عمل أفكار لريجيم الخيار وهو على النجو التالي:
أولا: وجبة الإفطار:

تناول الخيار مع كوب من الزبادي بالإضافة إلى وجود ثمرة فاكهة أو بيضة مسلوقة للحصول على أعلى فائدة.
ثانيا: وجبة الغذاء:

تناول طبق سلطة يحتوي على العديد من الخضراوات وبالطبع الأساسي به الخيارمع أي طعام أخر.
ثالثا: وجبة العشاء:

تناول كوب زبادة وخيار فقط.