التسوق في رمضان
 

مشتريات رمضان

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168731.jpg

لا تذهبي إلى السوبر ماركت قبل الإفطار لأن ذلك سيجعلك تضعين في عربة التسوَق كمية كبيرة من المأكولات بسبب الجوع. لذا احرصي على الذهاب إلى السوبر ماركت بعد الإفطار


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168730.jpg

حضري قائمة بالمشتريات التي تحتاجينها قبل الذهاب إلى السوبر ماركت مما يساعدك على تحديد خياراتك بشكل أفضل


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168731.jpg

ابدئي بشراء الخضار والفواكه الطازجة والمجففة والبقوليات ومن ثم انتقلي إلى شراء اللحوم والألبان والأجبان


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168733.jpg

انتبهي من العروضات الرمضانية على الأطعمة لأنه غالباً ما يتم القيام بها على الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والسكر


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168730.jpg

اختاري الزيوت الصحية لتحضير الأطعمة فيها كزيت الكانولا وزيت الزيتون


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168731.jpg

حاولي تجنب شراء الصلصات الجاهزة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المضافات الغذائية


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168733.jpg

لا تنسي شراء المنتجات الصحية كالكينوا وخبز الشوفان وبذور الشيا لأنها مهمة وضرورية لتحضير أطعمة صحية في رمضان


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168732.jpg

اختاري المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها الأفضل لصحتك


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168733.jpg

قومي بقراءة المحتويات الغذائية جيداً واختاري تلك الخالية من الدهون المشبعة والقليلة بالسكر وعالية بالألياف الغذائية والفيتامينات


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527168733.jpg

انتبهي دائماً إلى مدة صلاحية المنتجات الغذائية التي تختارينها