اطعمة تساعد على النوم في رمضان
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

قطعة من الشوكولا الداكنة: إنهاء وجبة السحور بقطعة من الشوكولا الداكنة هو أمر مفيد جداً للجسم. تحتوي الشوكولا الداكنة على مواد مضادة للأكسدة تحمي القلب من الضرر وهي أيضاً تهدىء الأعصاب


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وبالمواد المضادة لأكسدة وتناولها على السحور يساعد على امداد جسمك بالراحة والشبع أيضاً


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

الألبان والأجبان: تمتاز هذه الأنواع من الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من البروتينات التي تزوَد الجسم بالشبع. كما أن هذا النوع من الطعام يساعد على إراحة الأعصاب ومساعدتك على النوم


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

اللوز: اللوز مفيد جداً لصحة الجسم وتناوله على السحور يمنح الجسم الشبع ويجعلك تشعرين بالراحة والهدوء


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

الأفوكادو: هذا النوع من الطعام غني بالدهون الصحية التي تزوَد جسمك بالطاقة وتساعدك في الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم. كما أن الأفوكادو من بين أنواع الأطعمة التي تساعد في الحصول على ساعات نوم هادئة


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

التمر: يعتبر التمر من بين أنواع الأطعمة الخفيفة على المعدة وتناوله على السحور يمنحك الطاقة خلال النهار


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

الخس: الخس غني بالماغنزيوم الذي يساعد في الشعور بالراحة وهو قليل بالسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر الخس مناسب جداً لوجبة السحور في رمضان


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429491.jpg

الكرز: يساعد الكرز على تهدئة الأعصاب وبالتالي من المفيد تناوله على السحور في رمضان


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429492.jpg

السبانخ: السبانخ غني بمجموعة الفيتامين ب التي تساعد على النوم سريعاً


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1527429491.jpg

الموز: الموز يمنح الجسم الراحة والسعادة تماماً كما يحصل عند تناول الشوكولا. تناولي الموز على السحور للحصول على ساعات هادئة من النوم