نصائح صحية للسفر
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587395.jpg
قومي بتعقيم يديك مراراً تكراراً عند التواجد على متن الطائرة


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587393.jpg
إشربي كمية كبيرة من الماء خلال التواجد في الطائرة وبعد الوصول إلى مكان رحلتك


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587395.jpg
إنتبهي إلى نوعية المأكولات التي تتناولينها لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587400.jpg
لا تنسي إرتداء النظارة الشمسية ووضع الواقي الشمسي يومياً


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587399.jpg
قومي بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لأنها تساعد على تقوية جهازك المناعي


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587399.jpg
تناولي كوب من اللبن العالي بالبروبيوتيك يومياً خلال رحلتك لأنه يمنع حدوث الإمساك ويحافظ على صحة جهازك الهضمي


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587394.jpg
إختاري ملابس مصنوعة من القطن لأنها الأنسب لفصل الصيف


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587396.jpg
حاولي ممارسة الحركة بشكل يومي عبر التنقل سيراً على الأقدام أو القيام بالسباحة


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587397.jpg
حاولي الحصول على 6 ساعات من النوم يومياً


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1529587398.jpg
لا تكثري من شرب العصائر والمشروبات الغازية العالية بالسكر والتي تؤدي إلى زيادة وزنك