منتديات خجلي - تمارين رياضية ما بعد الولادة

تمارين ما بعد الولادة

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1574164712.jpg

تواجه العديد من النساء بعد تسعة أشهر من الحمل ظهور بعض الكيلوغرامات الإضافية وهذا أمر مفهوم؛ لأن الطفل الذي كان ينمو
في الرَّحم يحتاج للطَّعام الجيد. علاوة على ذلك، حتى بعد الولادة يجب أن لا تتوقف الأم عن تناول الطعام بشكل جيد؛ لتكون قادرة
على إرضاع المولود الجديد وإعطائه الكمِّية الضَّرورية من المواد المغذِّية والفيتامينات، ولذلك ممنوعٌ على الأم اتباع نظام
غذائي صارم غير مقبول في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية، وعند ذلك فإنه سيبقى خيار واحد لدى الأم من
أجل التَّخلُّص من الوزن الزَّائد، وهو التمارين الرِّياضيَّة.
كما انه بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر
في فترة الحمل ومراحل الولادة .هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة
والرحم والأمعاء بشكل جيد .إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك
أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج،
وعند إيقاف إخراج البول .

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1574164713.jpg