تمارين التمارين الرياضة ليس عليك القيام بها فقط من أجل مظهرك الخارجي بل عليك القيام بالتمارين من أجل عضلات قلبك و تقوية عظامك ومن أجل تقوية العضلات أيضا . وفي هذه المقالة سنتعرف على تمارين جيليان وادا ماكانت مناسبة لك ونتابع معكم برنامج تمارين جيليان 30 يوم ، هو عبارة عن برنامج متكامل من التمارين اليومية لمدة 30 يوم وتبلغ مدة كل تمرين 30 دقيقة ، قد يظن البعض أن 30 دقيقة غير كافية أو أنها سهلة للقيام بها ، ولكن هذه الدقائق المعدودة قد تكون من أشد و أقوى التمارين التي قت بها . تمارين جيليان هي تمارين أنشأتها واحدة من أشهر المدربات الخاصة بالرشاقة و اسمها جيليان . وكما أوضحت هي أنها كانت تعاني من السمنة وقررت أن تخسر الوزن و تعيش حياة صحية و الأن هي واحدة من أشهر المدربات في العالم و الكل يشهد بنجاح برنامجها التدريبي في خسارة الدهون و الحصول على لياقة بدنية عالية |
الساعة الآن 12:59 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها