ماذا تأكلين لتحافظي على صحة شعرك
سر الشعر القوي السليم !
إن طبيعة شعرنا ،ناعما كان أم خشنا ،قويا كان أم ضعيفا ،هي في الحقيقة شيء يحدد وراثيا.
لكنه لا شك أن نوعيه الغذاء الذي نتناوله – جيدا كان أم رديئا –تؤثر على كذلك على طبيعة الشعر تأثيرا قويا ، فيمكن أن يحافظ ذلك على جماله ومتانته ، ويمكن كذلك أن يدهور من حالته ويضعفه .
وهذا ليس امرأ غريبا ، لان صحة الشعر ترتبط بصحة الجسم كله ، وصحة الجسم ترتبط إلى حد كبير بالناحية الغذائية .
وما تجهله كثير من النساء أن الشعر بالحقيقة يتغذى أساسا من داخل الجسم شأنه في ذلك كشأن سائر الأعضاء ، فإذا توافر له ما يحتاج إليه من مغذيات ضرورية للنمو والاحتفاظ بالحيوية ، احتفظ الشعر بقوته ومتانته وظهر في أجمل صوره ، والعكس صحيح.
ولكن ما الذي يحتاج إليه الشعر من نوعيات الغذاء ؟؟؟
إن المحافظة على صحة الشعر بالتغذية الصحيحة لا تتطلب منا سوى الالتزام بتناول غذاء متوازن في عناصره الغذائية ،أي يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات ، والدهون ،والفيتامينات ،والمعادن بشكل متوازن ، وحتى يتحقق ذلك لابد من التنوع في الطعام ، بحيث نتناول قدرا مناسبا من اللحوم والفواكه والخضراوات والخبز والحبوب واللبن ومنتجاته والبيض من خلال نظامنا الغذائي .
وتعتبر البروتينات من المغذيات الأساسية للشعر ، فلا ينبغي أن نهمل تناولها على حساب نوع آخر من العناصر الغذائية لأجل الحفاظ على صحة الشعر ، وهي توجد في اللحوم والطيور والألبان ومنتجاتها (بروتين حيواني) ، وفي الحبوب والمكسرات (بروتين نباتي ) . كما يحتاج الشعر على وجه الخصوص إلى الزيوت الطبيعية لأنها تعتبر ماده أساسية لبناء الكيراتين ، وهي المادة الأساسية المكونة للشعر ، كما يجب الاهتمام بتناول قدر كاف يوميا من الخضراوات والفواكه ليمد الجسم بما يحتاج إليه من مختلف الفيتامينات والمعادن .
والحقيقة أن الإفراط في تناول الشاي والقهوة يمكن أن تؤثر على امتصاص واستفادة الجسم من بعض المغذيات وخاصة الحديد ، ولذا يجب الإقلال من هذه المشروبات ، وقد تؤدي بعض نوعيات حبوب منع الحمل إلى افتقار الجسم لبعض أنواع فيتامين "ب"المركب والزنك ، مما يؤثر على صحة الشعر ، ولذا فانه في حاله ملاحظه حدوث تدهور بصحة الشعر بعد تناول نوع معين من حبوب منع الحمل يجب استشاره الطبيبة المعالجة لاستبداله بنوعيه أخرى من الحبوب .
وهناك مشكله صحية يمكن أن تؤثر على الشعر وتضعفه وهي غزاره دم الحيض ،فإذا لم تهتم كل فتاه أو سيده بتعويض الحديد الذي يفقده الجسم من خلال هذا النزيف الشهري ظهرت الإصابة بأنيميا نقص الحديد ، والتي تؤدي إلى ضعف الشعر وسرعه سقوطه ، ولذا لابد من الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالحديد (مثل البيض واللحوم والبنجر ) أو تناول احد مستحضرات الحديد للوقاية من هذا الخطر .
فالخضراوات والفواكه أساسية لصحة وتقويه الشعر .
