|
احذرى الافراط فى الطعام وانتى حامل 2012 , ضرورة عدم الافراط فى الطعام للحامل 2012 احذرى الافراط فى الطعام وانتى حامل 2012 , ضرورة عدم الافراط فى الطعام للحامل 2012 , لا تكثرى من الافراط فى الطعام وانتى حامل 2012 , كثرة الطعام تضر بالجنين 2012 , احذرى تناول الطعام بكثره وانتى حامل 2012 فبينما يعد الحمل من الأمور المرهقة بالنسبة لجسدك،إلا أنه ليس رخصة للإفراط في الطعام وتجاهل الأملاح المأخوذة والدهون.وعلى كل امرأة أن تعلم أن زيادة الوزن فوق ما يقرره الطبيب، يمكن أن تؤدي بالحامل للإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدممما يؤدي بدوره إلى تعرضك أنتِ وطفلك للخطر. - فن تناول الوجبات الصحية:- معظم النصائح الموجهة للحامل توصي بتناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاث وجبات دسمة،وعندما يزداد حجم الجنين فإن الإفراط في الطعام يؤدي إلى حدوث الغازات والحرقان والتجشؤ وكذلك اضطرابات الهضم. كذلك فإن الوجبات الصحية تعمل على الحد من الشعور بالجوع،وتوفر المزيد من العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل.فإن ليس من الضروري تناول المزيد من الطعام لإضافة 100-300 سعر حراري إلى نظامك الغذائي، كما أن الوجبات الغذائية المخططة جيدا أثناء فترة الظهيرة أو المساء يمكن أن تزودك بما يكفي من العناصر الغذائية المطلوبة. - الوجبات الصحية للحامل:- فيما يلي قائمة بالوجبات الصحية، التى قد تشمل الوجبات كاملة الحبوب ومنتجات الألبان وكذلك الخضروات والفاكهة.فهذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف،وهى العناصر الغذائية الهامة لكِ ولطفلك خلال فترة الحمل. - وجبات لذيذة للغاية:- الخبز كامل الحبوب مع ملعقة من زبد الفول السوداني الطبيعية وثمرة الموز ثمرة تفاح كبيرة مخبوزة مع ثمان حبات من الجوز والقرفة كوب حليب بالشيكولاتة مع ثمرة موز كوب زبادي بالفانيليا مع الجبن المنزلي وعصير الفواكه الطازج مع الجوز أو اللوز الفاكهة مع كوب من الحليب خالي الدسم،أو كوب من عصير التوت الطازج والزبادي منخفض الدسم - وجبات المفرقعات:- 2 من كعك الأرز مع 1-2 كلعقة من زبد الفول السوداني شوربة الخضار مع المفرقعات كاملة الحبوب شريحة تفاح مع كعك الأرز 1/4 كوب من الحمص مع 6-8 من الحبوب الكاملة خليط من وجبات المفرقعات يجمع بين 20 حبة من الجوز أو اللوز و 2 ملعقة من الزبيب بالطبع يُسمح بالوجبات الأخرى وقليلا من الإفراط في الطعام، فهو جزء رئيسي نم أي نظام غذائي سواء في فترة الحمل أو غيره.فالهدف هو خلق نمط غذائى متوازن وصحي، مع العلم أن الإستمرار في تناول الوجبات الصحية يعمل إلى تأسيس عادات سليمة أثناء فترة الحمل وما بعدها. |
| الساعة الآن 08:30 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها