منتديات خجلي - الجهاز الهضمي , حل مشاكل الجهاز الهضمي , دور الجهاز الهضمي وحلوله

الجهاز الهضمي , حل مشاكل الجهاز الهضمي , دور الجهاز الهضمي وحلوله
الجهاز الهضمي , حل مشاكل الجهاز الهضمي , دور الجهاز الهضمي وحلوله
الجهاز الهضمي , حل مشاكل الجهاز الهضمي , دور الجهاز الهضمي وحلوله

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
تساعد الأغذية الغنية بالألياف في عملية الهضم و
تساعد في إنتظام حركة خروج الفضلات من الجسم, أيضا تساعد الألياف في منع
زيادة الوزن ومفيدة للحماية من أمراض القلب و تقلبات مستوى السكر في الدم و
تقلل من فرصة حدوث البواسير.
يحتاج الجسم من 20 إلى 35 غرام من الألياف يوميا,
وتوجد الألياف في الحبوب الكاملة و البقوليات كالفاصوليا و المكسرات و
العنب و الكرز.

================================================== =========================
مضغ اللبان لمحاربة حرقة المعدة (الحموضة)

http://image.moheet.com/images/11/big/117427.jpg

يساعد مضغ اللبان في حرقة
المعدة عن طريق تحفيز إفراز اللعاب الذي يعمل على معادلة الحمض, ويفضل تجنب
نكهة النعناع لأنها تهيج حرقة المعدة,
وعند بعض الأشخاص يسبب مضغ اللبان ابتلاع الهواء والذي قد يسببب التجشؤ و الإنتفاخات, اذا كنت من هؤلاء الناس تجنب اللبان.
================================================== =========================
فقدان الوزن الزائد لتقليل الغازات و حرقة المعدة

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
فقدان كيلو واحد فقط بإمكانه أن يحسن من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ,
الكيلوات الزائدة خصوصا في منطقة الخصر تزيد من سوء مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة و الغازات و التجشؤ.
================================================== =========================
الوجبات الصغيرة تقلل من الإنتفاخات و الحموضة

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
من أفضل الطرق لمنع عسر الهضم و الإنتفاخات و
الحموضة هي أكل وجبات صغيرة و متكررة و أكلها ببطأ , لأنها تجنب الجهاز
الهضمي التخمة و تساعد بتقليل مساحة المعدة لتقليل فرصة الأفراط بالأكل.
================================================== =========================
شرب السوائل لمنع و تجنب الإمساك

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
شرب السوائل تساعد الجسم في التخاص من الفضلات و منع
الإمساك, توجد السوائل بالماء و العصائر كما توجد أيضا في الأغذية , و
قاعدة 8 كاسات من الماء يوميا لم تعد دقيقة لأن السوائل توجد بالأغذية.
================================================== =========================
ممارسة الرياضة لمحاربة الإنتفاخات

http://desmond.imageshack.us/Himg180...jpg&res=medium
تساعد ممارسة الرياضة بحل معظم مشاكل الجهاز الهضمي
البسيطة بداية من الإنتفاخات إلى الإمساك , لأن النشاط الحركي يساعد الجسم
خصوصا الجهاز الهضمي بتحريك الأشياء و المزاد الصلبة بداخله و يتخلص من
الفضلات , أيض تقوم الرياضة الضغط النفسي الذي يعتبر من محفزات الكثير من
مشاكل الجهاز الهضمي.
================================================== =========================
البروبايوتك للإسهال

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
البروبايوتك (البكتيريا المفيدة) هي عبارة عن كائنات
دقيقة حية تضاف عادة للزبادي و بعض منتجات الألبان, و توجد أيضا لوحدها
كمكملات غذائية في الصيدليات.
حيث أضهرت بعض الأبحاث أنها مفيدة في حالات الإسهال و
القولون العصبي و أمراض الأمعاء الالتهابية ( مرض كرون و التهاب القولون
التقرحي).
================================================== =========================
الضغط النفسي , القرحة , و الإمساك

http://quran-m.com/userfiles/image/hena/anger1.jpg
يؤدي التوتر و الضغط النفسي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة و القولون العصبي,
لذا فإن التقليل و السيطرة على التوتر و الضغط
النفسي عن طريق ممارسة الرياضة و الحصول على قسط كافي من النوم و الإسترخاء
يساعد بتقليل و معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
================================================== =========================

الإقلاع عن التدخين للتخلص من حرقة المعدة (الحموضة)

http://www.myelaph.com/elaphweb/Reso...g-benefits.jpg
يؤثر التدخين سلبيا على عملية الهضم من عدة طرق, حيث
يقوم التدخين بإضعاف العضلة العاصرة الموجودة بنهاية المرئ حيث يتسبب ذلك
برجوع مكونات المعدة للمرئ التي تسبب الحموضة و الإرتجاع المريئي, و يزيد
من مخاطر الإصابة بسرطانات القناة الهضمية, أيضا الأشخاص المدخنون يكونون
أكثر عرضة للإصابة بمرض كرون و قرحة المعدة.
================================================== =========================
تجنب ابتلاع الهواء للتخلص من التجشؤ و الغازات
http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
حاول إبقاء الهواء خارج المعدة عن طريق منع ابتلاعه ,
وذلك عن طريق تناول الأكل ببطء و أخذ الوقت الكافي لتناوله و عدم الشرب أو
الأكل بسرعة و و مضغ كل لقمة بشكل كامل و تجنب اللبان (العلكة) و الحلويات
الصلبة (الماصة) إذا كانت تسبب ابتلاع الهواء.
================================================== =========================
تجنب الملح للتخلص من الإنتفاخات

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
يسبب الملح (الصوديوم) الفائض و لو بكميات قليلة
الإنتفاخات , لذلك حاول تجنب الفائض منه و تقليله عن طريق معرفة مصادره
الزائدة حيث يوجد بكثرة في الأغذية المعلبة.
================================================== =========================
محاربة الإسهال عن طريق المحافظة على سلامة المطبخ

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
تسبب أمراض تسمم الطعام الغثيان والإسهال و التقيؤ ,
و لمنع تسمم الطعام يجب الحفاظ على تخزين الأغذية الباردة في جو بارد و
الأغذية الحارة في جو حار وا ستخدام أواني و أدوات و ألواح تقطيع مختلفة
عند تحضير الفواكه و الخضار و اللحوم النيئة و منتجات الدواجن و المنتجات
البحرية. و الحرص على استخدام منتجات ألبان مبسترة.
================================================== =========================
منتجات الألبان قد تكون مصدر مشاكل الهضم

http://pharma80s.files.wordpress.com...pg?w=300&h=203
يوجد بعض الأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم هضم سكر
اللاكتوز و هو سكر الحليب الطبيعي و ينتج عن ذلك مشاكل كبيرة و خطيرة ناتجة
عن إطلاق الغازات بعد تناولهم لمنتجات الألبان. وتسمى هذه الحالة عدم تحمل
اللاكتوز . لذلك فإن المصابين بهذه الحالة يجب عليه محاولة تجنب الحليب و
الجبن و الأيس كريم و منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز اذا كانوا
يعانون من الغازات المصاحبة لتناول منتجات الألبان. أو اختيار منتجات ألبان
*****ة اللاكتوز , وإذا أرادوا تجنب منتجات الألبان فابإمكانهم تناول بديل
الألبان كفول الصويا.
================================================== =========================
متى يجب زيارة الطبيب ؟
http://www.aawsat.com/2009/01/11/ima...ak1.503409.jpg
يجب زيارة الطبيب بسبب أعراض
الجهاز الهضمي عند تتعارض هذه المشاكل مع الحياة اليومية للشخص. و يجب طلب
المساعدة الطبية العاجلة إذا كانت هناك مشاكل بالبلع أو نوبات اختناق أو قئ
أسود أو دموي أو براز أسود أو دموي , آلام بالبطن أو فقد الكثير من وزن
الجسم. لأن الأوجاع الهضمية قد تشير إلى تسمم الغذاء أو حصوات المرارة أو
مرض كرون أو القرحة أو القولون العصبي.
==================================================