تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013 , تخفيف الكرش 2013 , طريقة تخفيف الكرش 2013 , طرق تخفيف الكرش 2013





لتفادي الكرش يجب اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد
الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب
الماء اثناء الرياضة ..