منتديات خجلي - طرق الاسترخاء , فوائد الاسترخاء , اشهر طرق الاسترخاء , طريقة الاسترخاء

قالت الدكتورة هالة صقر استشارى الباطنة إنه يوجد طريقتان لممارسة الاسترخاء لدى المرضى وهما التأمل والتفكير، والأخرى طريقة التنفس العميق. وتوضح الدكتورة هالة أن هذه الطرق المبسطة والسهلة للحصول على الاسترخاء العميق يفيد الإنسان كثيرا فى ضبط جسمه وتوازنه والعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع أيضا .

وأضافت صقر أن أولى الطرق هى طريقة التنفس بشكل عميق فهى طريقة شديدة السهولة، كما أنها طريقة عملية جدا وبسيطة، ويمكن القيام بها فى أى وقت وفى أى مكان بحيث يقوم الإنسان بالآتى أولا الجلوس معتدلا أو الاستلقاء على الظهر، ثانيا التنفس ببطء من الأنف مع مراقبة الصدر وهو ينتفخ بالهواء، ثم القيام بإخراج الهواء من الفم ببطء، ثم تكرار التمرين لمده خمس دقائق وسيكون هذا التمرين مفيدا وبشدة إذا تم القيام به مرتين يوميا.

وأكدت أن طريقة التأمل والتفكير هى عبارة عن التفكر فى ملكوت الله عز وجل ويمكن تأديتها بالطبع فى كل مكان ولكن معظم الناس يفضلون الهدوء والوحدة، مشيرة إلى أن التأمل هو جزء من الراحة وربما تكون هذه الراحة أكثر من الراحة التى يشعر بها الإنسان فى النوم، فأنت فى هذه الطريقة التأملية تستخدم شيئا كضوء الشمعة مثلا لكى تقوم بتركيز تفكيرك عليها حتى لا يسرح ويتشتت خيالك فى الكون الواسع لفترة ثم تعود لدنيا الواقع مرة أخرى