منتديات خجلي

منتديات خجلي (http://www.5jle.com/vb/)
-   صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه (http://www.5jle.com/vb/f18/)
-   -   الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014 (http://www.5jle.com/vb/f18/t69408.html)

آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ 7 - 4 - 2013 11:06 PM

الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014
 
الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014


http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1365365207.jpg


قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.



1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك.



2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية.



3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين.



4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام.



5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة.



6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق.



7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك.



8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع.



9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.



الساعة الآن 12:40 PM.

Privacy-Policy Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018 , vBulletin Solutions, Inc
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.6.1

المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team