اكلات انقاص الوزن 2013 - اكلات بسيطه تساعد على انقاص الوزن 2014 - اجدد اكلات انقاص الوزن

اكلات انقاص الوزن - اكلات بسيطه تساعد على انقاص الوزن


لكل الفتيات الباحثات عن : اطعمة تساعد على تخفيف الوزن, ما هي الاطعمة التي تساعد على انقاص الوزن ؟, أكلات للرجيم, اكلات انقاص الوزن, اكلات بسيطه تساعد على انقاص الوزن, اطعمه الرجيم المفيده لانقاص الوزن, الاطعمة المفيدة في حرق السعرات الحرارية .

نقدم لهن أهم الاطعمة المفيدة في انقاص الوزن :

1-التفاح:يعتبر التفاح مصدرا جيدا للبكتين وهو نوع من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على ملئ المعده وعلى الهضم ببطء فتجعلنا نشعر بالشبع لفتره طويله

2-الفاصولياء السوداء:هذا النوع من الفاصولياء خفيف الدهن وغني جدا بالالياف الغذائيه

3-الجزر:يعتبر الجزر واحد من الاطعمه اللذيذه والعمليه التي تساعد على انقاص الوزن

4-رقائق الحبوب:ان الاشخاص الذين ياكلون افطارا غنيا بالالياف صباحا ياكلون في وجبة الغداء كميات اقل مماياكله الاخرون الذين يتناولون افطارا فقيرا من الالياف اوغنيا بالدهون

5- الزنجبيل:اصبح من المؤكد ان اضافة البهارات ذات النكهه القويه مثل الزنجبيل الى الطعام تجعلنا نكتفي بتناول كميه اقل من المعتاد حيث يمكن اضافة برش الزنجبيل الطازج الى الحساء والخضار واللحوم

6- الفراوله:هذه الفاكهه غنيه بالماء والالياف وفقيرة بالوحدات الحراريهفهي ممتازه لانقاص الوزن

7-الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون.يساعد على تخفيض الكولسترولِ والدهونِ غير الصحّية.

8- الطماطم فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك ضدّ الوزنِ الزائد كذلك أيضاً هامة في منع وصد الأمراضِ السرطانية وضغط الدمّ العاليِ.

9-البرتقال غني بفيتامين ج كما يملك خصائص حرق الدهون. مقرون بالتمارين يعد البرتقال طريقَة فعّالة لخسارة الدهون، ونحن هنا نتحدث عن البرتقال وليس عصيره

10- الماء الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن

11- فاكهة الكيوي تساعد كثيرا على انقاص الوزن

12- الكبدة من الاطعمة التي تسد الشهية وغنية بفيتامين B5 الذي يساعد على حرق الدهون