|
مرضى ضغط الدم , مرضى ضغط الدم في رمضان يعتبر شهر رمضان المبارك مفيداً جداً لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم وذلك لعوامل عدة ، منها : 1: امكانية فقدان الوزن الزائد وتخليص جسمك من السموم ، ويعرف بأن تخفيض 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد يرفقه انخفاض بمقدار وحدة من ضغط الدم. 2: تساهم ممارسة صلاة التراويح والنوافل كنشاط بدني في تحريك الدورة الدموية وذلك يعمل على انخفاض ضغط الدم ، بحيث ان حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل الى 200 سعرة حرارية. 3: ايضاً اجواء رمضان التي تبعث على الشعور بالراحة الوجدانية تقلل من العصبية ومن افراز الاندرينالين مما يخفض ضغط الدم. 4: جدران الشرايين والعضلات تفقد الكثير من الصوديوم اثناء الصيام مما يسبب الاعتدال في ضغط الدم. ----------- وهنا اهم التوصيات لمرضى ضغط الدم في شهر رمضان: 1: ينبغي على الشخص المصاب بغضط الدم مراجعة الطبيب قبل البدء بالصيام 2: يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الاملاح والاطعمة الغنية بالدهن. ----------- وهنا بعض النصائح للتحكم بإرتفاع ضغط الدم في رمضان: 1: اجعل منتجات الحليب قليلة الدسم جزء من وجباتك الرمضانية فهي تلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم 2: اكثر من تناول الخضروات والفواكه فهي تشكل مصدر اساسي للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع 3: استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلاً من انواع النشويات الاخرى 4: تناول البقوليات مرتين في الاسبوع على الاقل 5: تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان 6: حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاطعمة الغنية به 7: اضف الثوم الى الاطباق المختلفة فهو يحتوي على ميزة خاصة لخفض ضغط الدم. |
| الساعة الآن 02:44 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها