منتديات خجلي - جمال شعرك يبدا من طعامك

يمنح الشعر الصحي واللامع مظهراً جذاباً للإنسان، الأمر الذي يعزز من ثقته بنفسه ويساعده على الانطلاق إلى العالم الخارجي بارتياح، عكس الشعر الباهت والمتقصف الذي يسبب مشاكل جمة لصاحبه.

ولكن إذا فقد شعرك حيويته ولمعانه وبدا باهتاً متقصفاً ومتشابكاً، فاعلم أن ذلك ناتج عن خطأ ما، قد يكون بسبب عوامل خارجية كالتعرض للمواد الكيميائية الضارة، أو من عوامل أخرى كنقص التغذية أو الخضوع لحمية معينة. وهنا نستعرض تأثير نوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان على شعره:

البروتين لشعر صحي وجميل:

يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين في الحصول على شعر جميل إلى جانب جسم سليم وصحي؛ فالبروتينات عبارة عن أحماض دهنية أساسية تحسن بشكل كبير من حالة الشعر، لذلك يجب الحرص على انتقاء المصادر الجيدة للبروتين مثل أسماك السلمون والتونة والسردين واالماكريل، وزبدة الفول السوداني.

الخضراوات والفواكه مصادر جيدة للفيتامينات:

يجب على الفرد إدراج المزيد من الخضار والفواكه في نظامه الغذائي؛ للتأكد من الحصول على أكبر كمية من الفيتامينات، خصوصاً (a) و(b) و(c) و(البيوتين) و(الكاروتين)، التي تعزز من نمو الشعر الصحي.

الكربوهيدرات مهمة أيضاً:

الكربوهيدرات أحد المصادر الأساسية لفيتامين (b) الذي يعد من العناصر الهامة لصحة الشعر، مع الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم والشعر