http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1381089149.jpg


اكتر شي يخلي شكل الجسم مو حلو هي الكرش للمرأة ،
وكرمال نتجنب ظهور الكرش المخنن يقدم لكِ سيدتي مجموعة نصائح مهمه.
تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول يصرفلك جالونين مي يوميا.
الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِركِ بالشبع فتقل كمية الطعام المتناول كتري منها دخيلك.
تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع ولك كل التفاح لعيونك بس انحفي.
عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام يعني بركي واقعدي بالمشرمحي.
البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية،
إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات وعلى الله تشبعي.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه مضغاً جيداً، ولاتاكلي بسرعة لانه يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة ارحمي بقى.
استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة يعني مو ضروري طشت كبير تتربعي فيه.
أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة مش ورا بعضه يعني.
يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش معلش حاولي شوي .
لا تلجئي إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية،
أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم خفي يا خانوم شوي .
الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته،
يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش يعني انتِ قاعدة عالمسلسلات وقاعدة انتفعي.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها وبالمرة بتوفري ع جوزك.
عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش بقى انسي الجالكسي وهالقصص .
عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناولي بعضا من أوراق الخس عادي ارنبة أو شرائح الخيار فتمتلئ البطن؛ وتشعرين بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن بقى خلي جوزك ينام وحلي عنه