منتديات خجلي - تنشيط القدرات العقلية وتحسين الذاكرة

http://www.vetogate.com/upload/photo...2o/232.jpg?q=1

يؤثر الإرهاق الذي يتعرض له الإنسان نتيجة العمل المتواصل والضغوط النفسية والمادية على مستوى القدرات العقلية وحالة الذاكرة التي تسجل أدنى مستوياتها.

وقدم الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل مجموعة من النصائح التي تؤدي إلى تحسين أدائك الذهني والحفاظ على نشاطك العقلي على مدى اليوم.
وقال في كتابه "تكنولوجيا العلاج العشبي الحديث": "هناك 4 خطوات تخلصك من الإرهاق يجب على الإنسان اتباعها وهى على النحو التالى:

أولا التأمل: لأن التأمل يعمل على تعزيز وظائف الدماغ وتنظيم السلوك والتفكير، ويمكنكِ تخصيص وقت من اليوم لمشاهدة المناظر الطبيعية أو الخروج في الأماكن الهادئة.

ثانيا النشاط البدني: ممارسة بعض التمارين البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا ينشط من الدورة الدموية ويدعم وظائف المخ.

ثالثا حل الألغاز: حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وألعاب مثل ال PUZZLE والسودوكو يحافظ على نشاط المخ ويحسن من الذاكرة.

رابعا الحصول على قسط كاف من النوم: النوم لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات يساعد على تعزيز الذاكرة ومهارات التعلم ويمنحك صفاء الذهن.