منتديات خجلي

منتديات خجلي (http://www.5jle.com/vb/)
-   صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه (http://www.5jle.com/vb/f18/)
-   -   رجيم النسكافية 2014 (http://www.5jle.com/vb/f18/t94340.html)

صعب المنال 18 - 12 - 2013 12:54 PM

رجيم النسكافية 2014
 
http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1387360491.jpg
الفطور اليومي موحد:


برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء : 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره

اليوم الثاني :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الثالث

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الرابع :

الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده

اليوم الخامس

الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه.



الساعة الآن 04:36 PM.

Privacy-Policy Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2024 , vBulletin Solutions, Inc
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.6.1

المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team