اطعمة تحارب الحساسية , اطعمة للحساسية
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1395744087.jpg



رغم اعتدال الطقس في فصل الربيع إلا أن المعاناة مع الزكام والحكة في العيون لاتنتهي ، ولهذا الأمر ننصحك أن لا تلجئي إلى أدوية من هنا أو وصفات عشبية من هناك، بل عودي إلى نظامك الغذائي وأدخلي عليه خمسة أطعمة لا غنى عنها، وبها تقاومين الحساسية المضنية في فصل الربيع، خصوصاً أن الخبراء يؤكدون صعوبة الشفاء الكامل من الحساسية عموماً، نقدم لكِ هذه الأطعمة:

1- الجوز: خيار ممتاز للوجبة الثانوية، غنيّ بالمغنيزيوم والفيتامين "E". المغنيزيوم يحميك من الصفير الذي قد يرافق الربو فيما الفيتامين "E" يقوّي مناعتك ويمنع تلف الأنسجة والالتهابات.

2- التفاح: تناول تفاحة واحدة في اليوم كفيل بإبعاد شبح الحساسية والربو. الكيرسيتين المتوفر في التفاح مضاد للالتهابات. أما الإفادة الحقيقية، فمصدرها القشور المعبّأة بالمواد المضادة للأكسدة والمسمّاة بوليفينول، المانعة لتلف الخلايا.



3- السمك: أحماض الأوميغا "3" الدهنية في المأكولات البحرية الطبيعية لها تأثير مضاد للالتهابات وتعزز جهاز المناعة ضد الحساسية. تناول السلمون مرتين في الأسبوع حلّ غذائي مثالي.

4- العنب: القشرة الخارجية للعنب غنية جداً بالمواد المضادة للأكسدة وتحارب الإلتهابات. وفقاً للخبراء، تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يسبّب الأمراض. وتشمل الأطعمة الغنية بهذه المواد كلاً من البطاطا والتوت والبقول على أنواعها.



5- الطماطم: من الخضار الثمرية الغنية بالفيتامين "C" والمكافحة للتعطيس. الطماطم تحصن الجهاز التنفسي وتقوّي المناعة. الليكوبين في الطماطم مضاد للأكسدة، ومن يتناول هذا المكوّن يصبح أكثر قدرة بنسبة 45 في المئة على محاربة الربو، بحسب الدراسات الحديثة.