متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 1 - 2015, 05:39 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي ممارسة الركض في الشتاء



ممارسة الركض الشتاء


شدد رياضي ألماني على الحذر عند ممارسة رياضة الركض في الشتاء والمبالغة في ممارستها مما يتسبب في الإصابة بنزلات البرد .

وقد أوضح أن الهواء البارد والجاف يهاجم المسالك التنفسية العلوية، لاسيما عند التنفس بشكل سريع ومتلاحق ، وأضاف أنه من المثالي بالنسبة للمبتدئين أن يمارسوا الركض بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة تقريباً بمعدل يتراوح بين مرتين وثلاث مرات أسبوعياً، ومن الممكن زيادة مدة الركض بعد مرور أسبوعين، وذلك كي تعتاد الرئتان تدريجياً على الهواية الجديدة.

وبالإضافة إلى ذلك، حذر الرياضي من ارتداء ملابس ثقيلة للغاية أثناء ممارسة الركض، كي لا يتعرق الجسم سريعاً، مما يجعله يشعر بالصقيع، مشيراً إلى أنه ينبغي أن يشعر المرء بقليل من البرودة عند الانطلاق في الركض؛ نظراً لأن الجسم يولد الحرارة بعد مرور وقت قصير من الركض، وحينئذ تصبح درجة حرارة الجسم مثالية.

أما مَن لا يمكنه ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الشتاء، فينصحه الرياضي الألماني بممارسة بعض الرياضات البديلة، مثل السباحة أو التسلق في الأماكن المغلقة أو ممارسة رياضات قوة التحمل في صالات الألعاب الرياضية.













آخر مواضيعي

0 منع التدخين داخل المرافق المغلقة , منع التدخين في المرافق , التدخين داخل المرافق المغلقة
0 معلومات عن النسر
0 Photo Xavi Hernandez 2013 , صور تشافي هيرنانديز 2013 , Xavi Hernandez 2013 , صور تشافي 2013
0 مسلسل عائلتي الجميلة الحلقة 8
0 تاجيل اوبريت الجنادرية 2013 , اسباب تاجيل اوبريت الجنادرية , تاجيل اوبريت الجنادرية 2013
0 وظائف ادارية في جامعة الاميرة نورة 2012
0 Vin Diesel 2015 , صور Vin Diesel 2015 , افلام Vin Diesel 2015 , صور فان ديزل 2015
0 كندة علوش 2017
0 صور كاظم الساهر في حفلة جرش , صور كاظم الساهر , صور كاظم الساهر في الحفلات , صور حفلات كاظم الساهر
0 سورة ق , قراءة سورة ق , فضل سورة ق , فوائد سورة ق


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الركض 2014 , ماهى فوائد الركض 2015 , اهمية الركض 2013 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2013 11:45 AM
اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 11:44 AM
ممارسة الرياضه واهميتها 2013 , اهمية ممارسة الرياضه 2014 , ممارسة الرياضه والزواج 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 23 - 4 - 2013 10:23 AM
فصل الشتاء 2013 , اخبار فصل الشتاء 1434 , موسم الشتاء 1434 , دخول فصل الشتاء لعام 2013 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 12 - 2012 03:25 PM
الركض وفوائده ، معلومات عن الركض ، ماهو الركض في صمتيـ مهآبهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 6 - 2012 08:33 PM


الساعة الآن 10:30 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت