متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30 - 8 - 2014, 04:56 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اسباب زياده الوزن عند النساء - زيادة الوزن عند المراة



الجلوس لفترات طويلة :


الكثر من السيدات التى تعمل تتعرض للجلوس لفترات طويله دون الحركه ، بدءاً من استقلال السيارة أو أتوبيس


العمل حتى الوصول لمكان العمل ، وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة ، لذلك لابد من ابتكار طريقة ما


تساعد على حرق السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تستقلين الأوتوبيس حاولي الذهاب إلى المحطة




سيراً على الأقدام ، ربما سيلزمك ذلك النزول من المنزل في وقت مبكر قليلاً إلا أن 20 دقيقة مشياً يومياً كفيلة


لتلاحظي الفرق في الوزن فيما بعد .

ثقافة النسكافية :


ان فنجان النسكافيه الصباحى اصبح ضرورى ومرتبط بمدى يقظتنا وإقبالنا على العمل ، لذا فلا يسعنا أن نستغني


عنه ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح قليل السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال ،


استبدلي الحليب كامل الدسم بالخالي الدسم ، مع التقليل من ملاعق السكر المضافة للكوب ، لتجدي أن إتباع تلك


الخطة على المدى البعيد ساعدتك على خسارة بعض الكيلوجرامات .



عدم الحركة خلال العمل :


ان الكثير من انواع العمل تحد من الحركه لساعات طويله وربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود ، ولكن


ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم ولو 5 دقائق .


تناول وجبة غداء دسمة :


وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43 % من الأشخاص يتناولون وجبة الغداء على المكتب ، و 20 %


يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة ، بينما 78 % من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة في الغداء مثل


البرجر و البطاطس المقلية وهم يتصفحون صفحات الفيس بوك .



لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة على المكتب ، فيفضل أن تتخلصي من تلك



العادة وأن تحاولي فرد رجليك قليلاً و التمشية بجوار المكتب ، مع الاستغناء عن الأطباق المليئة بالكربوهيدرات .


عدم شرب الماء بكميات كافية :


شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم ، وشعورك


الملح بالجوع دوماً ، لذا


احرصي دوماً على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء ، فالماء له تأثير بالغ في


عدم الشعور بالصداع أو التعب


من العمل .


الضغط العصبي :


من منا لا يشعر بالضغط في العمل ، ولكن بعض الأشخاص في أحيان كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل


مبالغ فيه ، وعادة ما يسبب الضغط العصبي زيادة في مستوي الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجياً .




كما يجعلك الضغط العصبي تلجئين لتناول الأطعمة المحلاة والمالحة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية بشكل


أكبر من الحجم المطلوب ، بحجة إنك تشعرين بالتحسن بعد تناولها .



أما أكبر المشاكل التي تنتج من الضغط العصبي ، هو تمركز الدهون في منطقة بعينها في الجسم ، حيث أثبتت


الدراسات أن أكثر المناطق عرضة لتجمع الدهون نتيجة للضغط العصبي هي البطن .













آخر مواضيعي

0 غرف نوم بناتي 2014
0 مسلسل المنظمة الحلقة 6
0 صور زوجة محمد ناجي جدو , صور محمد ناجي جدو
0 مدينة مسيعيد الصناعية
0 افضل وجبات الافطار في رمضان , وجبات الافطار في رمضان , وجبة افطار في رمضان
0 افضل فساتين لعيد الحب 2013 , ازياء عيد الحب 2013 , افضل ازياء لعيد الحب 2013 , ملابس عيد الحب 2013
0 رسائل قصيرة ليوم الجمعة 2017
0 تاثير التفاح على القلب - التفاح وامراض القلب
0 مكياج درة 2012 , صور درة التونسيه , درة التونسية 2012
0 يوتيوب خواطر 8 الحلقة 5 , خواطر 8 الحلقة 5 , حلقه خواطر 8 الحلقة 5


  رد مع اقتباس
قديم 30 - 8 - 2014, 05:23 PM   #2

افتراضي



انا شغلي يحكم علي الحركه كثير بس لاحظت اني زدت في الوزن بعد ما استلمت هاشغل










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن للنساء - زيادة الوزن عند النساء صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 8 - 2014 04:50 PM
طريقة لزيادة الوزن سهلة ، علاج النحافة ، كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية أنشودة المطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 27 - 5 - 2013 05:55 PM
زيادة الوزن بعد الزواج , علاج زيادة الوزن بعد الزواج , نظام غذائى لعلاج زيادة الوزن بعد الزواج صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2013 04:07 PM
مخاطر زيادة الوزن في رمضان , اسباب زيادة الوزن في رمضان , ماهى اسباب زيادة الوزن فى رمضان حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 7 - 2012 09:18 PM
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:11 AM


الساعة الآن 01:44 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت