متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
8 - 10 - 2014, 10:17 PM
| #1 | ||||
| |  وصفة لتخسيس الارداف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جبتلكم اليوم موضوع وصفة لتخسيس الارداف اتمنى ان ينال رضاكم اود ان اشارك في هذا الموضوع الذي يحمل اهميه للذين يشكون من زياده في حجم اردافهم وارجو ان يطبق التمرين بحذافيره ونتمنى له الصحه والعافيه،،،، التمرين الأول: - النوم على البطن مع إسناد الجسم على كفي الذراعين. - رفع الرأس للخلف قدر الإمكان. - فرد الذراعين مع الميل بالرأس للخلف وثني القدمين على المقعدة ثم العودة إلى وضع البداية. - يكرر التمرين من 15 إلى 20 مرة. هذا التمرين يقلل من دهون الصدر أيضاً.
التمرين الثاني: - النوم على البطن مع وضع الذارعين أماماً أو تحت الأفخاذ. - ترفع الرجل اليسرى لأعلى وهى ممدودة قدر الإمكان، ثم اليمني نفس العمل. - يكرر التمرين 25 مرة. التمرين الثالث: - النوم على البطن، الذراعان ممدودتان لأعلى في اتجاه الجسم. - يرفع الصدر عن الأرض، كذلك الأرجل للوصول إلى شكل التقوس.. ينفذ في 30 ثانية. - يكرر 25 مرة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تتخلصى من الارداف 2015 ، رجيم لازالة الارداف 2016 | نسمات | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 10 - 9 - 2014 02:41 PM |
| تبييض الارداف 2014 , طريقة تبييض الارداف 2014 | ملآك | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 10 - 3 - 2014 06:14 PM |
| تخسيس الكرش - افضل الطرق لتخسيس الكرش - اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى وقت قصير | نبض الاحساس | الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة | 0 | 2 - 12 - 2012 05:47 PM |
| تكبير الارداف 2013 , طريقة تكبير الارداف 2013 , كيفية تكبير الارداف 2013 | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 19 - 8 - 2012 06:32 PM |
| طريقة تخفيف الارداف 2012 ، تمارين تخفيف الارداف 2012 ، كيفية تخفيف الارداف 2012 | ليلة | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 20 - 4 - 2012 03:52 PM |
العرض العادي
