متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 5 - 2015, 02:48 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي فوائد حبوب فيتامين د



فوائد فيتامين د

حبوب فيتامين د

تعدّ أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، بحيث يتولد هذا الفيتامين داخل الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، يوجد أشكال متعددة لفيتامين د منها فيتامين د2 والذي يتم الحصول عليه من النباتات، والشكل الثاني هو فيتامين د 3 ويتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، يقوم فيتامين د بالمحافظة على وظائف الجهاز العصبي بالإضافة إلى أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم ممّا يجعل العظام أقوى وتنمو بشكل جيد، وفي الغالب يعاني الأشخاص الكبار بالسن من النقص بفيتامين د وذلك نتيجة قلّة التعرض للشمس.


فوائد حبوب فيتامين د

  • يساعد في علاج الكثير من أمراض القلب: وذلك من خلال أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الأنسجة والسكتات الدماغية بناءً على دراسات أجريت في العام 2006 قامت بإثبات ذلك.
  • كذلك يساعد في تخفيض نسبة الإصابة بالأنفلونزا.
  • يعمل على تخسيس الوزن وذلك حسب بعض الدراسات التي أجريت على أصحاب السمنة المفرطة فوجد بأنهم يعانون من نقص في فيتامين د، فعند إضافة حبوب فيتامين د للحميات الغذائية فإنّ ذلك يساعد على التخسيس بشكل أسهل.
  • يساعد في منع حدوث هشاشة العظام، من خلال قدرته على تقليل امتصاص الكالسيوم وتأثيره طويل المدى.
  • للنساء الحوامل ففيتامين د يقلل من نسبة الإصابة بتسمم الحمل خلال فترة الحمل.
  • يعالج السرطان من خلال أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية خاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون.
  • يحافظ على صحة العقل من خلال وجود الكثير من المستقبلات في الدماغ لفيتامين د.
  • يخفض من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب والتي يعاني منها كبار السن مع تقدم العمر.
  • يعمل فيتامين د على تسهيل وتحفيز الجهاز المناعي ضد الكثير من الأمراض.


مصادر فيتامين د

  • يقوم الجسم طبيعياً بإنتاج فيتامين د بعد التعرض المباشر للشمس لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس قرابة (10) باليوم في فترة منتصف النهار.
  • سمك السلمون: حيث يعدّ من الأسماك الدهنية مثل سمك التونا وسمك القد وسمك الهلبوت.
  • البيض: ويوجد في صفار البيض حيث أن صفار بيضة واحدة تعطيك قرابة (40) وحدة مع العلم أن حاجة الجسم اليومية من فيتامين د تصل إلى (600) وحدة.
  • الحليب المدعّم: حيث أن الكوب الواحد يعطي قرابة (100) وحدة من فيتامين د.
  • المشروم أو الفطر.
  • الحبوب المدعّمة حيث تحتوي على (300) وحدة.
  • عصير البرتقال المدعم بفيتامين د.
  • حليب جوز الهند الخالي من الصويا













آخر مواضيعي

0 صور عتاب وحزن 2014
0 صور انمي منوعه 2012
0 فوز تشلسي على ارسنال في ديربي لندن , تشيلسي يحسم ديربي لندن الكبير بهدفين في ارسنال
0 مكياج غاده عادل , صور مكياج غاده عادل , ميك اب غاده عادل , صور ميك اب غاده عادل
0 تعبير عن اهمية الماء
0 تكبيرات العيد 2013 , تكبيرات العيد mp3 , تكبيرات للعيد 2013 , يوتيوب تكبيرات العيد 2013
0 معرض جراند بازار , Grand Bazaar , معرض جراند بازار النسائي في رمضان
0 مسلسل حضن الشوك رمضان 2019
0 دنيا بطمة بالقفطان المغربي 2013 , صور لمياء الزايدي بالقفطان المغربي 2013
0 كيفية المحافظة على اليدين


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد فيتامين ك , فيتامين ك , معلومات عن فيتامين ك , فائدة فيتامين ك , فيتامين كاف صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 9 - 2013 06:28 AM
فوائد الفيتامين d , فيتامين d , فائدة فيتامين d , معلومات عن فيتامين d , اهمية فيتامين d صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 9 - 2013 05:41 PM
فيتامين E , فوائد فيتامين E , معلومات عن فيتامين E , الفيتامين , Vitamin E صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2013 06:28 PM
فيتامين د , فوائد فيتامين د , معلومات عن فيتامين د , Vitamin D صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2013 06:21 PM
ماهو فيتامين C , فوائد فيتامين سي لدي الانسان , فيتامين c يساعد علي الوقاية من البرد والفيروس الخطير عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 07:08 AM


الساعة الآن 01:29 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت