متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11 - 5 - 2015, 09:37 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طريقة عمل رجيم



عمل الرجيم

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية؛ كالمكسّرات، والبطاطا المقليّة، واللحوم الدسمة، والوجبات السريعة، والألبان كاملة الدسم.
  • شرب الكثير من الماء بما يزيد عن لترين يومياً؛ لأنّ الماء يعمل على حرق الدهون.
  • التقليل من تناول الملح على الأطعمة، والابتعاد عن تناول المخلّلات؛ لأنّ الملح يعمل على تجمّع المياه في الجسم وتنفّخه وزيادة وزنه.
  • تناول الخضروات والفواكه بكثرة؛ لما تحويه من ألياف تجعل الشخص يشعر بالشبع لمدّةٍ طويلة، وبالتالي تقلّل كميّة الطعام الداخلة إلى الجسم، ممّا يؤدّي إلى حرق دهون أكثر.
  • ممارسة الرياضة؛ كالركض أو المشي لمدّة ساعة على الأقل، ويجب على الشخص الّذي يريد عمل رجيم وإنقاص وزنه أن يتحرّك باستمرار.
  • شرب أعشاب التخسيس على الريق؛ كالميرميّة، والزنجبيل، والشاي الأخضر، والبابونج، والزعتر، والنعناع، والأعشاب عُرفت منذ القدم بفوائدها في تخفيف الوزن؛ فبعض الأعشاب تعمل على تنظيم عمليّة الهضم، وتعطي شعوراً بالشبع، وبعضها تعمل على حرق الدهون المتراكمة.
  • دهن وتدليك الجسم ببعض الزيوت الطبيعيّة كزيت القرنفل، وزيت البرافين؛ فالزيوت قادرة على حرق الدهون.
  • استخدام أدوات عمل الرجيم؛ كحزام التنحيف، وشورت التنحيف الّذي يعمل بدوره على زيادة حرارة المنطقة الموضوع عليها، وبالتالي إذابة الدهون وخروجها على شكل عرق.



برنامج للرجيم

بعد اتّباع الخطوات المذكورة أعلاه يمكنك اتّباع برنامج الرجيم التالي:
  • عند الاستيقاظ يجب استبدال القهوة بمشروب الماء الدافئ مع الليمون.
  • وجبة الإفطار: تناول كوب عصير البرتقال، وحبّة بيض واحدة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر، بالإضافة إلى حبّة بندورة أو خيار.
  • وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم البقري الأحمر المسلوق (الّذي لا يحتوي على دهون)، وربع رغيف خبز أسمر، بالإضافة إلى صحن سلطة.
  • وجبة العشاء: تناول نصف قطعة دجاج منزوع الجلد، وربع رغيف خبز محمّص، وكوب من العصير أي نوع فواكه، وتناول بعض الخضار كالخس أو الجزر.
  • يتمّ الالتزام بالبرنامج طوال أيام الأسبوع، ويمكن التغيير ببعض الأصناف؛ كتناول السمك المشوي، وشوربة الخضار، وقطعة دجاج مسلوقة، وملفوف مسلوق، وبعض الأعشاب التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد كالبابونج والميرميّة، ويمكن شرب الشاي والقهوة، لكن دون إضافة السكّر.













آخر مواضيعي

0 صفات سيدنا موسى
0 مكياج تركي 2012 , مكياج تركي ناعم 2012
0 مسلسل كسر عضم الجزء الثاني الحلقة 2
0 امساكية رمضان في تونس 2014 , مواقيت الصلاة في رمضان تونس 2014 , امساكية شهر رمضان في تونس 2014
0 طريقه تحضير السلمون المشوي مع جبن البارميزان
0 Robert Pattinson 2016 , صور روبرت باتينسون 2016
0 مسلسل زي القمر الحلقة 70
0 مسلسل سوق الدماء 2019
0 هروب بشار الاسد من سوريا
0 اضرار الملح للاطفال


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة رجيم العسل والقرفة ، ريجيم القرفه بالعسل ، فوائد رجيم العسل ، كيفية عمل رجيم العسل أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 17 - 6 - 2013 12:54 AM
رجيم سريع المفعول ، رجيم الارز والمكرونة ، طريقة عمل رجيم سريع 2014 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 11 - 6 - 2013 10:37 PM
رجيم للحوامل ، طريقة عمل رجيم للحوامل 2014 ، اسهل طريقة لعمل رجيم للحوامل أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 9 - 6 - 2013 11:58 AM
رجيم الشوكولاته ، طريقة عمل رجيم الشوكولاتة ، فوائد الشيكولاتة فى الدايت ، تفاصيل رجيم الشوكولاته أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 21 - 5 - 2013 10:16 PM
رجيم سريع بالماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، Water Diet ، اسرع رجيم مائي ، افضل رجيم مائي ، حمية الماء أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 23 - 4 - 2013 06:34 PM


الساعة الآن 03:16 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت