19 - 8 - 2015, 11:42 AM
|
#1 |
|  كيف ازيد وزني بسرعة
زيادة الوزن بسرعة - العسل: بحيث يعمل على زيادة الوزن وبصورة سريعة، وذلك عن طريق تناوله في ساعات الصباح الباكرة على الريق، أو من خلال إضافته إلى المؤكولات.
- الحلبة: وذلك عن طريق إضافة القليل منها إلى الماء، وتركه على النار حتى يغلي تماماً، ثمّ يصفّى ويصبّ في كوب، وبعد ذلك يمكن تحليته بالقليل من العسل، وتناوله ثلاث مرّات يومياً، وحتى يصل الشخص إلى الوزن المرغوب.
- الكزبرة: تعدّ إحدى النباتات المهمّة التي تساعد على زيادة الوزن بصورة سريعة، حيث إنّ وجود عنصر الحديد فيه يساعد في زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الدم، وبالتالي يساعد على تحسين نسبة الهيموغلوبين الموجود في الدم، لذا ينصح بتناولها بشكل يوميّ.
- البصل: يساعد على زيادة الوزن بصورة سريعة، عن طريق إضافته إلى إحدى الوجبات المتناولة خلال اليوم.
نصائح مفيدة عند زيادة الوزن - تجنّب شرب الماء قبل تناول الطعام، حيث إنّه يعمل الماء على فقدان الشهية.
- تناول فاتح للشهية مع الطعام، ويجب إضافة البهارات على الطعام، لإضفاء نكهات رائعة عليها.
- الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم والكالسيوم.
- الخروج من كافّة المشاكل النفسيّة، لأنّه يعمل على فقدان الشهية.
- البدء بتناول الأطباق الرئيسيّة أولاً، ومن ثم تناول السلطات إلى آخر الوجبة، وينبغي تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول إحدى الوجبات الغذائية.
- إضافة الزبدة أو السمن لكافّة أنواع الأطعمة، وذلك لزيادة السعرات الحرارية.
- المضغ الجيد للطعام، حيث يساعد على زيادة عمليّة الامتصاص في الجسم، وبالتالي تسهيل عمليّة الهضم.
- الحرص على تناول كافّة الوجبات الغذائيّ يومياً، مع العمل على عدم إهمال أو تفويت أي وجبة فيهم، وبالأخصّ وجبة الإفطار فهي تعتبر مفيدة جداً.
|
|
|  |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
